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軍訓導致身體被掏空?胰島素泵療法幫你滿(mǎn)血復活!

2017-05-01 來(lái)源:泵享生活  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:軍訓隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開(kāi)一個(gè)小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。切忌空腹訓練。不管早上拉練時(shí)間有多早,訓練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當吃一些,不打餐前量。

  驕陽(yáng)!隊列!齊步走!

  沒(méi)錯,一年一度“殘酷”的軍訓即將開(kāi)始,害怕軍訓會(huì )影響血糖控制?擔心過(guò)強的訓練超出身體的負荷?感覺(jué)身體隨時(shí)會(huì )被掏空?其實(shí),使用胰島素泵治療法,調整好基礎率和餐前量,就能輕松擊破軍訓的重重難關(guān)!

  以下是來(lái)自某大學(xué)的軍訓流程圖:

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  調整基礎率是關(guān)鍵

  如果你平時(shí)的運動(dòng)量就是從臥室到客廳、翻身、偶爾去下電影院,持續40分鐘以上的運動(dòng)基本沒(méi)有,軍訓期間可以將基礎率調整為你現在基礎率的20%~30%,來(lái)應對軍訓期間的高強度活動(dòng)。

  如果你不是那懶,每天都會(huì )進(jìn)行一些散步、逛街40分鐘以上的低強度活動(dòng)。將平時(shí)運動(dòng)時(shí)段的50%左右設為軍訓期間基礎率,其他時(shí)段參考第一條的量來(lái)應對軍訓。

  如果你是一個(gè)運動(dòng)狂人,每天都跑步、打球、泡健身房,基礎率可以不用動(dòng)。

  但是要考慮到你平時(shí)的運動(dòng)時(shí)間是集中在某一時(shí)段還是全天都呢?平時(shí)不運動(dòng)而軍訓期間卻有訓練安排的那個(gè)時(shí)段的基礎率還是要減少。

  2

  餐前量大可不必擔心

  你會(huì )擔心低血糖而減少餐前量嘛?

  其實(shí)不用,因為你吃的肯定比平常多。

  當然,具體還要根據你的血糖情況,看準機會(huì )就測血糖。即使再不想測,也要測空腹和睡前。

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  M博士軍訓小貼士

  隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開(kāi)一個(gè)小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。

  切忌空腹訓練。不管早上拉練時(shí)間有多早,訓練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當吃一些,不打餐前量。

  抽時(shí)間測血糖。一定要對自己的血糖心中有數。

  有任何不舒服的感覺(jué)不要挺,及時(shí)報告教官。講真,教官都是會(huì )讓休息的。

  多喝水。身體缺水會(huì )產(chǎn)生酮體。

  腳上如果長(cháng)泡了,不要去挑破,等它自己消失。

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