99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 4個(gè)飲食小訣竅

4個(gè)飲食小訣竅

2017-05-31 來(lái)源:蘇州市相城內分泌糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好的飲食習慣,需要長(cháng)期堅持,這樣才能獲得良好效果。在反復的實(shí)踐摸索中,逐漸掌握飲食與血糖的規律,找到最適合自己的飲食模式,相信血糖狀況會(huì )越來(lái)越好的!

  對糖友來(lái)說(shuō),除了在必要情況下服用藥物外,通過(guò)合理飲食來(lái)改善健康狀況,是最基本,也是最重要的!

  訣竅1:認識食物種類(lèi),把控每餐攝入量

  清楚認識食物的種類(lèi),如谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)等,以及每日每餐應攝取的分量。

  尤其是使用胰島素的糖友,必須控制每一餐含糖類(lèi)食物攝入的分量,才能決定胰島素劑量的多少。合理飲食,有助于將血糖控制在理想范圍內!

  訣竅2:勤測血糖與飲食記錄

  建議糖友平常養成勤測血糖、記錄血糖變化與每日飲食的習慣,最理想的狀況就是每一餐進(jìn)食之后立刻記錄吃過(guò)的食物與分量,并記錄餐前及餐后血糖值。

  這樣做,不僅可以了解飲食是否得當,更好地調整飲食,還可以通過(guò)血糖的變化,及時(shí)查找異常原因。

  訣竅3:少量多餐,血糖穩定

  少量多餐、定時(shí)定量是最適合糖友的飲食方式,建議在總熱量不變與食物種類(lèi)分量均衡的原則下,少量多次就餐。也可以在兩餐之間適當吃些高纖、低油、低糖的食物。

  訣竅4:循序漸進(jìn),持之以恒

  良好的飲食習慣,需要長(cháng)期堅持,這樣才能獲得良好效果。在反復的實(shí)踐摸索中,逐漸掌握飲食與血糖的規律,找到最適合自己的飲食模式,相信血糖狀況會(huì )越來(lái)越好的!

  平臺小叮囑

  以下這幾個(gè)注意事項,也能幫助你有效地控制飲食:

  1、不要將食物放在隨處可見(jiàn)、伸手可及的地方,以免破壞飲食計劃。

  2、平時(shí)多培養一些其它的興趣愛(ài)好,以分散想吃東西的注意力。

  3、每天進(jìn)行適量運動(dòng),將飲食、運動(dòng)與血糖控制相結合。

  4、當飲食控制達到一定成效時(shí),不妨給自己一些適當的鼓勵。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
青铜峡市| 古蔺县| 驻马店市| 集安市| 宁晋县| 沁水县| 大荔县| 马尔康县| 宾阳县| 澳门| 航空| 竹山县| 阿克苏市| 石首市| 水城县| 咸宁市| 延吉市| 明星| 宣城市| 昌宁县| 台东市| 浮山县| 宜丰县| 遂平县| 桃源县| 苏尼特右旗| 华蓥市| 砚山县| 平潭县| 修水县| 逊克县| 故城县| 绩溪县| 库车县| 陈巴尔虎旗| 嘉荫县| 行唐县| 三台县| 岐山县| 汨罗市| 偃师市|