雖然有氧運動(dòng)能降低血糖，預防糖足，但是，引起糖足的因素很多，比如足部的外傷就是很重要的一條，所以說(shuō)，做有氧運動(dòng)能降低血糖預防糖足，而不能完全避免糖足。要想避免糖足，要多管齊下，才能成功。

 

　　TIPS：有氧運動(dòng)+力量鍛煉降血糖作用更明顯

 

　　美國一項新研究發(fā)現，2型糖尿病人如果將有氧運動(dòng)和力量鍛煉結合起來(lái)，降低血糖的作用更明顯。這個(gè)研究選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者，這些患者平時(shí)習慣于久坐不動(dòng)?；颊弑环譃?組，分別為僅做力量練習、僅做有氧運動(dòng)、有氧運動(dòng)加力量練習和不參加任何運動(dòng)。有氧運動(dòng)的方式為快走或騎腳踏車(chē)，力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段，這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個(gè)月后，將有氧運動(dòng)和力量練習相結合的一組病人，糖化血紅蛋白降低得最顯著(zhù)，腰圍減少最明顯，強于單一運動(dòng)的兩個(gè)組，服用藥量也隨之減少。從上面的研究可以看出，即使是單指運動(dòng)形式，只做有氧運動(dòng)也不如再加點(diǎn)力量鍛煉對預防糖足更有效。

 

　　我們說(shuō)，有氧運動(dòng)是降低血糖、預防糖足的重要方式之一，但是，引發(fā)糖足的因素很多，比如外傷、不良生活方式等，只有多管齊下，才能全面真正地預防和減少、避免糖足發(fā)生。