10個(gè)小方法，助你遠離糖尿病并發(fā)癥！
摘要：糖尿病最可怕的是并發(fā)癥，長(cháng)期高血糖，對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預防的，在平常生活中要注意下面10個(gè)小方法。
糖尿病最可怕的是并發(fā)癥，長(cháng)期高血糖，對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預防的，在平常生活中要注意下面10個(gè)小方法：
1食物的選擇
糖尿病朋友吃碳水化合物時(shí)，要掌握好量，并且應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩定能量的碳水化合物，如全麥、豆類(lèi)、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚(yú)類(lèi)和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來(lái)代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物，如橄欖油。
減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險，還能降低血糖和血壓。想減肥，首先要避開(kāi)油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過(guò)低，多選用魚(yú)、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類(lèi)蔬菜、粗糧等既可飽腹，又能補充維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維的不足。
3睡眠
睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進(jìn)一步加重交感興奮；另一方面過(guò)度交感興奮會(huì )使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現空腹血糖升高時(shí)不應只考慮是否
胰島素劑量
不夠，還要看看是否睡眠欠佳。
4堅持運動(dòng)
每天堅持運動(dòng)半小時(shí)，可以降低膽固醇和血壓，并減少患心血管疾病的危險。此外，運動(dòng)能緩解壓力，有利于血糖的控制。
5監測血糖
通過(guò)監測血糖，可以知道目前的治療計劃是否有效，可以知道自己適合什么樣的飲食和運動(dòng)，根據血糖情況及時(shí)調整治療方案，做到個(gè)體化的治療。
6控制壓力
壓力會(huì )導致血糖升高，因此做做深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，學(xué)會(huì )釋放壓力及情緒，可以經(jīng)常來(lái)糖友圈轉轉，與更多的糖友交流，這是糖友的另一個(gè)家。
7少吃鹽
少鹽的食物能夠降血壓，保護腎臟?，F代社會(huì )，人們攝入的鹽大多來(lái)自成品及半成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，保持清淡飲食。
8注意感染
糖尿病病人感染風(fēng)險高，并且恢復得慢，因此即使是小創(chuàng )口都應立即處理。此外，每天檢查足部有沒(méi)有水皰、創(chuàng )傷、腫脹等，冬天足部要做好保溫。
9戒煙
抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風(fēng)、心臟病和腎病的概率。
10定期檢查
定期去醫院檢查，每三個(gè)月去醫院檢查糖化血紅蛋白，如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值，就需要增加就醫次數。此外，每年應該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及
牙齒。
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