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糖友入秋如何進(jìn)補

2017-09-06 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今已經(jīng)進(jìn)入了真正的秋季,涼爽的天氣讓人們的食欲有所恢復,為了彌補夏天的虧損,老百姓都會(huì )通過(guò)吃肉等方式來(lái)彌補身體的虧欠,糖尿病患者采用這種方式是否可行呢?

   如今已經(jīng)進(jìn)入了真正的秋季,涼爽的天氣讓人們的食欲有所恢復,為了彌補夏天的虧損,老百姓都會(huì )通過(guò)吃肉等方式來(lái)彌補身體的虧欠,糖尿病患者采用這種方式是否可行呢?


  糖尿病患者合理吃肉
 
  選擇蛋白質(zhì)含量高的肉類(lèi)進(jìn)補是可以的,但是糖尿病患者一定要合理吃肉,不要隨意打亂日常的規律飲食。吃肉的量要結合其他的食物,每天的總能量攝入不能超標,這需要糖尿病患者在肉類(lèi)選擇和烹飪上有一定講究。盡量不吃肥肉和動(dòng)物油脂。雖然帶點(diǎn)兒肥肉的五花肉更香,但是要想平穩血糖,避免能量和油脂超標,一定要選擇瘦肉進(jìn)補。不要選擇那些烹飪用油較大的加工方式,尤其是不要吃油炸食品,以免把健康的食物變得不健康。
 
  重視調理脾胃
 
  經(jīng)過(guò)苦夏,脾胃比較虛弱,尤其是調節功能較差的糖尿病患者。在進(jìn)行食補之前應先調理好脾胃。否則吃進(jìn)去的食物不易消化,造成腹瀉,純屬浪費。
 
  進(jìn)補之前要吃一些有益脾胃的食物,比如山藥、蓮子、蓮藕等。藥食同源的芡實(shí)也是調理脾胃的上等佳品,它有滋補強壯、補中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養精等功能。
 
  對于一些平時(shí)喜歡吃辛辣或油膩食物的人來(lái)說(shuō),夏季易化熱生火,積熱于腸胃,這類(lèi)人胃火重,喜食冷飲、口臭、便秘等。如果胃火重的糖尿病患者大量進(jìn)補,會(huì )加重便秘,引起其他問(wèn)題,可適量吃點(diǎn)苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等清熱,待胃火退后再進(jìn)補。對于老人和兒童等消化能力較弱的人群,可以吃點(diǎn)山楂促進(jìn)消化,白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物應該多多選擇。
 
  飲食搭配要合理
 
  不能一味吃那些高蛋白的食物,否則容易造成機體營(yíng)養失衡。秋天是蔬菜瓜果飄香的季節,新鮮的蔬菜和水果不僅能提供多種維生素和礦物質(zhì)元素,還是膳食纖維的良好來(lái)源,對預防便秘很有益處。因此要多種食材搭配著(zhù)吃,蔬菜、主食、肉類(lèi)、奶類(lèi)及水果都應該吃點(diǎn)。此外,為了應對秋季的干燥,建議吃一些滋陰潤肺的食物,比如梨子就是不錯的選擇。糖尿病患者還可以選擇燉湯時(shí)放少許北沙參、當歸、熟地、枸杞子、百合、玉竹、麥冬等滋陰潤燥的藥材。最后糖尿病患者秋季進(jìn)食時(shí)應該細嚼慢咽,這樣不僅便于食物充分消化和營(yíng)養物質(zhì)的完全吸收,還有助于飽腹感的建立及平穩血糖。
 
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