紀立農：錯過(guò)昨天，做好今天，改變明天
摘要：從2014年到2016年，世界糖尿病日都把“健康生活與糖尿病”作為主題?？梢?jiàn)健康生活與糖尿病的關(guān)系的密切程度。今天，我們轉發(fā)中國著(zhù)名的糖尿病專(zhuān)家紀立農的一篇文章
從2014年到2016年，世界糖尿病日都把“健康生活與糖尿病”作為主題?？梢?jiàn)健康生活與糖尿病的關(guān)系的密切程度。今天，我們轉發(fā)中國著(zhù)名的糖尿病專(zhuān)家紀立農的一篇文章：
您是否已經(jīng)加入世界第三大國？
據國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)資料，2014年全球成年糖尿病患者人數約3.87億，而到2035年預計將達到6億。“糖尿病國”已經(jīng)成為僅次于中國和印度的世界第三人口大國，在這個(gè)國家里，每年有近五百萬(wàn)成人死亡。更令人擔憂(yōu)的是，很多人并不知道自己已經(jīng)成為其中的一員，他們在被診斷糖尿病的時(shí)候通常已經(jīng)存在至少一種糖尿病并發(fā)癥。上述問(wèn)題在中低收入國家尤為嚴重，世界衛生組織(WHO)已經(jīng)確定2016年世界衛生日將關(guān)注糖尿病。
糖尿病的迅猛流行與不健康生活方式關(guān)系密切，研究顯示，堅持健康生活方式能夠預防或延緩70%的
2型糖尿病發(fā)生，雖然不能預防
1型糖尿病，但卻是有效控制1型糖尿病的重要手段之一。如果您過(guò)去沒(méi)能及時(shí)發(fā)現糖尿病，或是沒(méi)能做到健康生活，那么請趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！這不僅是為了您自己，也是為了后代的健康，因為我國糖尿病低齡化的趨勢已經(jīng)非常明顯。
改變生活方式，改變你我未來(lái)
積極改變生活方式，
預防糖尿病流行，不僅能夠改變自己，而且能夠改變世界。數據顯示，2014年全球用于糖尿病及其并發(fā)癥治療和管理的花費估計達到6120億美元。如果能夠積極改變2型糖尿病那些可控制的危險因素，每個(gè)國家能夠節省11%的醫療支出，而且預計到2035年能夠減少1.5億新診糖尿病患者。
健康生活從健康飲食開(kāi)始，讓我們從今天開(kāi)始，堅持做到：
1健康飲水，首選白開(kāi)水，或用無(wú)糖咖啡或茶飲來(lái)替代碳酸飲料等含糖飲品。
2每天至少保證3份蔬菜，其中包括菠菜、生菜等綠葉蔬菜。
3每天爭取攝入3份新鮮水果。
4零食加餐選擇堅果、新鮮水果或無(wú)糖酸奶。
5限制酒精攝入量，男性每天最多2個(gè)標準份，女性最多1個(gè)標準份。
6用瘦白肉或海產(chǎn)品替代紅肉或加工肉食。
7用全谷面食替代精白面食，用糙米或雜糧替代白米。
8減少飽和
脂肪酸（動(dòng)物油脂、棕櫚油、椰子油、黃油、酥油等）攝入，代之以不飽和脂肪酸（橄欖油、菜籽油、玉米油等）。
這些做法雖然會(huì )增加日常飲食開(kāi)銷(xiāo)，但能幫助預防或延緩糖尿病發(fā)生，能幫助糖尿病患者改善病情控制，與醫療花費和疾病帶來(lái)的痛苦比起來(lái)反而是是非常劃算的。
從這個(gè)角度講，糖尿病雖然不是可以根治的疾病，但是健康的飲食生活方式卻是治療糖尿病的最佳選擇，也會(huì )能使控制糖尿病的效果最大化。所以，糖尿病不是治療的概念，而是樹(shù)立一種健康的生活習慣！
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