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摘要:俺先做個(gè)自我介紹,俺呢,是一個(gè)已有19年一型糖尿病修為的糖人。經(jīng)過(guò)19年的磨礪與摸索,現在對于大部分血糖異常以及食物咋吃的情況,都臉不紅心不跳的應對自如了。
俺先做個(gè)自我介紹,俺呢,是一個(gè)已有19年一型糖尿病修為的糖人。經(jīng)過(guò)19年的磨礪與摸索,現在對于大部分血糖異常以及食物咋吃的情況,都臉不紅心不跳的應對自如了。
當然這些都是經(jīng)過(guò)長(cháng)期的抗糖經(jīng)驗總結所得,可能很多小伙伴們很羨慕,其實(shí)你們也可以做到,只要你們做到以下幾點(diǎn):
第一,臉皮厚,不怕痛;
第二,臉皮厚,不怕痛;
最后一點(diǎn)非常重要,還是臉皮厚,不怕痛。
下面我來(lái)解釋下臉皮厚不怕痛的精髓,就是多嘗試,多測血糖,再總結經(jīng)驗。很多
糖友小伙伴都認為得了糖尿病,很多東西都不能吃,這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯誤的,其實(shí)我們什么都能吃,只是要控制量。對于糖,糖友們都很敏感,其實(shí),糖是生命的直接能源,大家都需要,只是作為糖人的我們,對于需求量以外的糖,我們沒(méi)有武器去轉化它,而這個(gè)武器就是
胰島素。
胰島素的作用是發(fā)揮分解糖;促進(jìn)蛋白質(zhì)合成;并有效減少脂肪分解。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高營(yíng)養利用率。
糖顧問(wèn)點(diǎn)評
糖友一瞬陽(yáng)光提到的什么都能吃,其實(shí)最重要的就是控制總熱量是根本,食物中的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)在體內代謝后產(chǎn)生的熱能,是人體熱能的主要來(lái)源。糖尿病朋友攝入以能維持標準
體重為宜。在合理控制熱能的基礎上,適當提高糖類(lèi)攝入量,對提高胰島素敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定作用。這種總熱量不僅包括主食,而且包括副食、烹調油和零食,因為這些食品也會(huì )體內轉化為血糖和血脂。每天的主食量一般不宜超過(guò)400克,但也不是越少越好,一般在200~400克比較適宜。
還有食物選擇要多樣化,食品交換法為糖尿病朋友自我選擇種類(lèi)多樣的食譜提供了可能。谷類(lèi)是基礎,堅持少量多餐、定時(shí)、定量、定餐。只要掌握好規定的熱量,糖尿病朋友可以吃與健康人相同的食品,沒(méi)有必要過(guò)分地限制糖類(lèi)的攝入。
最后提到一點(diǎn)最重要的是,糖友要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),遇到自己沒(méi)吃過(guò)的食物,測測血糖。養成記飲食日志的好習慣!