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【ii食譜】低熱量美食番茄蝦—助您控糖

2017-11-02 來(lái)源:糖尿食療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友們要每天計算飲食總熱量,不要超標。平衡飲食,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,脂肪達25%,碳水化合物占65%左右均可。蝦是高蛋白低熱量的食物,適合糖友們日常食用。

   穩定血糖控制熱量

 
  糖友們要每天計算飲食總熱量,不要超標。平衡飲食,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,脂肪達25%,碳水化合物占65%左右均可。蝦是高蛋白低熱量的食物,適合糖友們日常食用。

  蝦的食療價(jià)值
 
  淡水蝦性溫味甘、微溫,入肝、腎經(jīng)。蝦肉有補腎壯陽(yáng),通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò )止痛、開(kāi)胃化等功效。適宜于腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
 
  美味番茄蝦的做法

  原料:
 
  大蝦18只蕃茄沙司2勺糖1小勺
 
  鹽、油各適量蔥、姜各適量清水一點(diǎn)點(diǎn)
 
  一、將蝦洗凈挑去蝦線(xiàn)??吹?jīng)],教給大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法挑蝦線(xiàn):用一根牙簽在蝦身第三節到第四節中間偏旁邊的縫隙的位置插入。
 
  二、用牙簽往中間輕輕一挑,蝦線(xiàn)就出來(lái)了,看到木有?簡(jiǎn)不簡(jiǎn)單?
 
  三、蝦線(xiàn)全部去除后,鍋中放少許油,油稍熱后炒香蔥姜。
 
  四、把蝦倒入鍋中。
 
  五、待翻炒至蝦變色后,倒入調好的料汁(兩勺蕃茄沙司、一小勺白糖、適量鹽和一點(diǎn)點(diǎn)清水)
 
  好啦!可以出鍋啦
 
  廚房小貼士
 
  調料汁調到稍微濃稠一點(diǎn)的狀態(tài),糖看個(gè)人口味放,如果放蕃茄沙司可不放或少放糖,因為沙司有些甜度了,但是如果放蕃茄醬,最好還是放一點(diǎn)糖,不然會(huì )有點(diǎn)酸哦!
 
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