別盡想著(zhù)解放全人類(lèi),先讓自己的大腦輕松點(diǎn)吧。
腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行,活動(dòng)能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果,供血逐步下降,腦部營(yíng)養逐漸減少,慢慢老去,逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。
中老年人誰(shuí)都怕中風(fēng),可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單,就是踮腳。
這可不是常人所說(shuō)的練習小腿肌肉,還怕小腿變粗等等說(shuō)法。除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動(dòng)之積極作用之外,大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子,說(shuō)明神經(jīng)沒(méi)壞,腦子沒(méi)呆,刺激遠端的肌肉運動(dòng)還會(huì )刺激大腦,反饋調節大腦功能。肩膀上這個(gè)幾十年的腦殼里面的血管才不會(huì )加速堵塞,也就不會(huì )中風(fēng)。
怎么踮腳呢?
讓糖尿病人慢慢踮腳,自然就消耗了血糖,劇烈運動(dòng)有時(shí)會(huì )增高血糖,那是與時(shí)俱進(jìn)的運動(dòng)性血糖升高,有的人運動(dòng)后低血糖出事情,這是運動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳,別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。
我們訓練組中的85歲老人們練了兩年后,腿腳挺利索,血糖血脂有所改善,不再相信藥物能夠救命,相信只有體能維持得好,人才能長(cháng)壽,動(dòng)作超簡(jiǎn)單,但需要持之以恒。
83歲以上老人也可扶著(zhù)沙發(fā)和座椅站立踮腳,打好這個(gè)基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒(méi)練好,足跟都不穩,腿沒(méi)勁兒,就性子急快跑快走了,有的容易摔跟頭。還是簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時(shí),踮起腳吸氣,腳后跟下降過(guò)程中慢慢吸氣,逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組,全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。
實(shí)在沒(méi)時(shí)間鍛煉,每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人,開(kāi)會(huì )時(shí)可以偷偷練練。春節回家一定要教會(huì )老人踮腳和勾腳,不光練習走路的肌肉,還能鍛煉大腦防止癡呆,餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……
踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練,最簡(jiǎn)單最靠譜。辦公室久坐的懶人們,為了您的大腦健康,動(dòng)動(dòng)你們的腳爪吧!老人們,為了減慢大腦衰老,請試著(zhù)動(dòng)動(dòng)吧。
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健客價(jià): ¥68達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥928調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198通過(guò)葉酸的個(gè)體化補充,對卒中進(jìn)行預防和治療。 對MTHFR基因相關(guān)位點(diǎn)C677T和A1298C進(jìn)行檢測,如果發(fā)現攜帶有腦卒中高?;?,及早進(jìn)行干預預防,可以有效減低首次腦卒中發(fā)生以及復發(fā)風(fēng)險。
健客價(jià): ¥360用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥65清熱解毒,鎮驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥420改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥84捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥328本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥348本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
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健客價(jià): ¥65本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥37本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥25用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥26用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥40用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥335