99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置：健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 行動(dòng)起來(lái)，幾個(gè)要點(diǎn)輕松減掉小肚腩

行動(dòng)起來(lái)，幾個(gè)要點(diǎn)輕松減掉小肚腩

2018-02-25 來(lái)源：內分泌慢醫生  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要： 當年的小蠻腰去哪了？很多曾經(jīng)瘦過(guò)的女性如今都有類(lèi)似的感嘆，看著(zhù)生活在自己的小肚子上“添磚加瓦”卻無(wú)能為力，真是無(wú)比痛苦的事情。想要瘦小肚子？那就不要只是感嘆了，行動(dòng)起來(lái)把減腹進(jìn)行到底吧。

 當年的小蠻腰去哪了？很多曾經(jīng)瘦過(guò)的女性如今都有類(lèi)似的感嘆，看著(zhù)生活在自己的小肚子上“添磚加瓦”卻無(wú)能為力，真是無(wú)比痛苦的事情。

 
想要瘦小肚子？那就不要只是感嘆了，行動(dòng)起來(lái)把減腹進(jìn)行到底吧。
 
首先是多喝水，不要小看這個(gè)貌似弱智的建議。很多人的腰腹脂肪堆積，其實(shí)就是代謝率低造成的，多喝水可以加速腸胃動(dòng)力，提高腹部血液循環(huán)，協(xié)助清除腸道里堆積的毒素。
 
其次，午飯要有講究，絕對不能晚于下午三點(diǎn)進(jìn)食。對減腹的人來(lái)說(shuō)，午飯是最寶貴的一餐，一定要盡可能在11點(diǎn)40分前吃完，并盡量吃飽。
 
第三點(diǎn)是晚飯。早飯隨便吃，午飯不敢吃，到了晚上又常?？刂撇蛔∽约?，大吃大喝。如此不均衡地進(jìn)食，加之夜間活動(dòng)又少，就會(huì )使脂肪留存，腹部逐漸“發(fā)展壯大”。因此，晚飯一定要少吃，飯前可用水和水果來(lái)沖淡胃液，占據部分容量，減輕饑餓感。
 
最后就是隨時(shí)可用的“戰斗姿勢”了。經(jīng)常坐辦公室的女性，可以時(shí)不時(shí)地做如下運動(dòng)：保持坐姿，將大腿向上提起，雙手放于膝蓋內側，保持平衡，同時(shí)收縮腹部，反復5次，每到第5次時(shí)要保持10秒，不斷重復這個(gè)過(guò)程即可。
 
去除小肚腩，吃什么很關(guān)鍵

1、酸奶
 
酸奶中含有可抑制膽固醇的鈣質(zhì)和乳酸清，還能提供有清腸作用的乳酸菌。腸胃蠕動(dòng)和廢物排泄都正常了，減腹的難度也會(huì )自然變小。
 
2、生菜
 
作為高營(yíng)養蔬菜的一種，生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，能供應人體的日常所需，增強飽腹感，適合節食減肥。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然良方。
 
3、胡蘿卜
 
除了提供纖維素、維生素C和β-胡蘿卜素外，胡蘿卜還能有效延長(cháng)飽足感，配合運動(dòng)，能有效預防和去除腹部脂肪堆積。
 
4、木耳
 
木耳的一個(gè)別稱(chēng)是腸胃清道夫，有促消化、降血脂、清除腸道多余廢物和脂肪的作用，在有效排毒的同時(shí)，還能采血駐顏，使肌膚紅潤。

5、大蒜
 
大蒜堪稱(chēng)血液的凈化劑，在被人體消化的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生一種硫基化合物，可以協(xié)助增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，消除小肚腩。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
烟台市| 商丘市| 彭阳县| 开鲁县| 昌都县| 平乐县| 宁安市| 绥芬河市| 昌邑市| 安远县| 抚州市| 克拉玛依市| 建宁县| 镇江市| 龙州县| 永昌县| 盐津县| 安达市| 青田县| 龙州县| 武山县| 察雅县| 道真| 金湖县| 嵊州市| 邳州市| 盐边县| 巫溪县| 姜堰市| 道孚县| 桐柏县| 张家川| 天峻县| 常宁市| 渑池县| 罗田县| 托克托县| 尉氏县| 鄢陵县| 新蔡县| 西安市|