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國人易患糖尿病源于缺乏肌肉

2018-05-07 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中國人更容易患糖尿病,個(gè)中原因已經(jīng)被多次重復,無(wú)非是生活改善,吃得太好,食物的熱量太高。其實(shí),還有一個(gè)重要問(wèn)題:中國文化向來(lái)鄙視“肌肉男”!

中國人更容易患糖尿病,個(gè)中原因已經(jīng)被多次重復,無(wú)非是生活改善,吃得太好,食物的熱量太高。其實(shí),還有一個(gè)重要問(wèn)題:中國文化向來(lái)鄙視“肌肉男”!

 
中國人更容易患糖尿病,個(gè)中原因已經(jīng)被多次重復,無(wú)非是生活改善,吃得太好,食物的熱量太高。其實(shí),還有一個(gè)重要問(wèn)題:中國文化向來(lái)鄙視“肌肉男”!“四肢發(fā)達”始終不是褒義,這無(wú)形中影響了國人對運動(dòng)乃至對肌肉的鍛煉,人們更認同斯文纖細的“白面書(shū)生”,不像歐洲,能讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號,這種觀(guān)念導致的肌肉不發(fā)達,或者說(shuō),肌肉欠缺鍛煉,也是中國人糖尿病高發(fā)的重要原因。
 
因為肌肉中有肌糖元,肌肉運動(dòng)時(shí)需要的能量就從這里獲得,肌糖元儲存的糖是有限的,用完后就要從血液中獲取血糖。血中的血糖,是從我們吃進(jìn)去的食物獲得的。肌肉一運動(dòng),肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了,所以血糖就會(huì )降下來(lái),很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時(shí)就降下來(lái)了,就是這個(gè)道理。
 
如此看來(lái),肌肉在降糖,乃至治療預防糖尿病的過(guò)程中至關(guān)重要。如果一個(gè)人雖然不存在脂肪過(guò)多導致的“胰島素抵抗”問(wèn)題,但是很瘦,沒(méi)有一點(diǎn)肌肉,這種人的降糖就只能靠藥物,因為他們無(wú)法借助肌肉自身消耗血糖。
 
從這個(gè)角度上說(shuō),年過(guò)四十的人,可以減肥,但一定不能掉肉,而且還要有所側重地長(cháng)長(cháng)肌肉,為的就是給未來(lái)預防和治療糖尿病預留空間。長(cháng)肌肉的辦法就是適度的負重練習,如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話(huà),最好還能保證每周兩次的負重,無(wú)論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺(jué)得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。因為我們身體的40%都是肌肉,特別是四肢的骨骼肌,它們體積最大,所含的肌糖元數量也很可觀(guān),如果都動(dòng)用起來(lái)存儲血糖,降糖效果也可想而知了。
 
 
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