小編有一位朋友，剛剛30出頭，最近因為手腳疼痛多次住院。

 

之前，他也沒(méi)有想到并發(fā)癥會(huì )出現在自己身上，明明才診斷了三個(gè)多月而已。

 

所以，并發(fā)癥有時(shí)不敲門(mén)就進(jìn)來(lái)了，不速之客，笑里藏刀，默默地賴(lài)在我們身邊。由此可見(jiàn)，預防和排查并發(fā)癥非常必要！

 

除了按時(shí)復診之外，其實(shí)最重要和最基礎的預防就是把血糖控制好。如果長(cháng)期處于高血糖狀態(tài)，就會(huì )影響您的血管、神經(jīng)功能。

 

定期復診做檢查，平時(shí)控制好血糖等指標，就能幫您鎖好大門(mén)，不讓并發(fā)癥溜進(jìn)來(lái)。

 

 

1、利用好間歇時(shí)間。不管工作多忙，總是會(huì )有一定的間歇時(shí)間，這段時(shí)間要利用好。比如每工作1～2小時(shí)，就拿出3～5分鐘時(shí)間，做一下肢體的伸展活動(dòng)。有可能的話(huà)，起來(lái)倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時(shí)間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣(mài)，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動(dòng)一下，飯后半小時(shí)再活動(dòng)一下。只要有健身意識，辦公室的運動(dòng)方式還是挺多的。

 

2、進(jìn)行簡(jiǎn)單的運動(dòng)。上班族在上班的過(guò)程中或者上下班的途中都可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，試試做一套簡(jiǎn)單的體操，上班時(shí)間如果不足，可嘗試下班回家后增加一些運動(dòng)。改變上下班的方式為了減少久坐，還可以充分利用上下班的時(shí)間。簡(jiǎn)單地說(shuō)，可否改變一下上班的方式？比如，開(kāi)車(chē)上班的朋友，刻意把停車(chē)的地點(diǎn)離單位遠一些，步行到單位；在下班取車(chē)之前，先繞著(zhù)停車(chē)場(chǎng)走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車(chē)的話(huà)，可以嘗試提前一站下車(chē)，走一段路。如果路程不太遠，可以選擇騎車(chē)上下班。這些都是減少靜態(tài)生活方式的辦法。

 

 

上班族糖友多是年輕人，年輕雖是資本，但透支尤不可取。神經(jīng)和血管病變可能影響您日后的“性福”生活，“小弟”不干活，或者女性私處容易感染等，所以，按時(shí)檢查、積極控制血糖才是健康“長(cháng)治久安”的不二法門(mén)。