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老年人糖尿病患者食譜

2018-07-09 來(lái)源:唐無(wú)憂(yōu)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人糖尿病患者食譜舉例早餐:高纖維饅頭或高纖維餅等主食。煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。涼拌蔬菜。

老年人糖尿病患者食譜舉例早餐:高纖維饅頭或高纖維餅等主食。煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。涼拌蔬菜。

午餐:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其他高纖維主食。瘦肉、魚(yú)、雞、鴨可根據情況選擇。清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。

晚餐:高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。喜歡喝粥者可根據個(gè)人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。蔬菜、豆制品等。雞、鴨、肉、魚(yú)等可根據個(gè)人喜愛(ài)情況選擇。

睡前:每晚睡前喝純牛奶1杯,約300毫升。

運動(dòng)有好處,但需謹慎

老年糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉非常有益,運動(dòng)可以減輕體重,改善血脂和血糖水平,更重要的是運動(dòng)可以增加胰島素的敏感性,降低血壓等。但在做運動(dòng)時(shí)要謹慎,特別是運動(dòng)量和運動(dòng)項目的選擇要注意。為了防止運動(dòng)對身體造成危害,老年人患者運動(dòng)需注意以下幾個(gè)問(wèn)題:

(1)在開(kāi)始實(shí)施運動(dòng)療法之前,應仔細地詢(xún)問(wèn)病史的體格檢查,評價(jià)心血管狀況和確定有無(wú)腦血管并發(fā)癥等。

(2)運動(dòng)不能過(guò)量。過(guò)量運動(dòng)后,心臟供血難以滿(mǎn)足心臟做功的需要,易誘發(fā)心功能不全,嚴重者可引起猝死。那么,到底怎樣知道運動(dòng)有沒(méi)有過(guò)量呢?

一是運動(dòng)后會(huì )不會(huì )覺(jué)得特別疲乏無(wú)力;二是第二天早上的晨脈是否穩定,如果這兩項都達標,那就不算過(guò)量。

(3)三餐后散步20~30分鐘是老年患者改善餐后血糖的有效措施之一。如果參加較劇烈的體育鍛煉,以心率小于170/分鐘為最大的運動(dòng)時(shí)心率??傊?,老年人的運動(dòng)要量力而行,持之以恒,緩慢遞增。

(4)運動(dòng)前、中、后都需補充水和適量的糖,以防止缺水和低血糖。

(5)運動(dòng)要堅持,不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。如果在運動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體不適,應及時(shí)停止,并調整運動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)量,有必要的可以咨詢(xún)醫生。
 

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