99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友吃飯多花10分鐘,血糖降得太輕松!

糖友吃飯多花10分鐘,血糖降得太輕松!

2018-07-13 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了血糖的平穩,我們建議大家吃飯時(shí)放慢速度,每口食物咀嚼10-20次,每頓飯的進(jìn)食時(shí)間不少于20分鐘。只要堅持,餐后血糖會(huì )有明顯改善,體重也會(huì )隨之下降。

 有一位營(yíng)養師朋友接受糖友咨詢(xún),他雖然吃了降糖藥,但是餐后血糖始終控制不住。營(yíng)養師反復詢(xún)問(wèn),最后終于找到了他的問(wèn)題所在——吃飯速度太快了!雖然他限制了飯量,但是吃飯速度太快了,一頓飯,10分鐘左右就吃完了。在營(yíng)養師的指導下,這位糖友僅僅通過(guò)飲食調整就使餐后血糖恢復到了正常值。

 
其實(shí),進(jìn)食太快也是餐后血糖降不下來(lái)的主要原因,這是很多糖友的認識盲區。
 
首先,進(jìn)食過(guò)快胰島素跟不上。具體地說(shuō),正常人胰島素分泌包括兩個(gè)方面,一是基礎胰島素的分泌,另一個(gè)是餐后第一時(shí)相分泌(進(jìn)餐后30分鐘出現胰島素分泌高峰)。糖尿病患者往往胰島素第一時(shí)相分泌減少,如果吃得太快,葡萄糖迅速進(jìn)入血液循環(huán),即使注射胰島素,餐后血糖仍然會(huì )很高。
 
然后,進(jìn)食太快會(huì )導致?tīng)I養吸收不佳。糖尿病患者進(jìn)食太快,會(huì )導致類(lèi)似于“飯菜穿腸過(guò)”的狀況發(fā)生,影響吸收,從而由于鉻、鎂等營(yíng)養素缺乏而降低胰島素敏感性。糖尿病患者攝入的食物常常是經(jīng)計算得來(lái)的,其有效營(yíng)養成分更應被充分地消化吸收和利用。
 
最后,進(jìn)食太快容易吃得多。食物進(jìn)入人體后血糖會(huì )升高,當升到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號。如果飲食過(guò)快,當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí),往往已經(jīng)吃入過(guò)多的食物,易導致餐后血糖過(guò)高。所以說(shuō),放慢進(jìn)食速度,食欲中樞才能發(fā)出正確指令,使人飲食適量并有飽腹的感覺(jué)。
 
所以,為了血糖的平穩,我們建議大家吃飯時(shí)放慢速度,每口食物咀嚼10-20次,每頓飯的進(jìn)食時(shí)間不少于20分鐘。只要堅持,餐后血糖會(huì )有明顯改善,體重也會(huì )隨之下降。
 
 
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
昌宁县| 陆川县| 元江| 乡宁县| 内江市| 白银市| 乌审旗| 牟定县| 沾化县| 洞头县| 斗六市| 页游| 屏南县| 霍城县| 安国市| 钦州市| 阿尔山市| 临沂市| 旺苍县| 巴中市| 麟游县| 新竹市| 马龙县| 延吉市| 屏南县| 西青区| 云林县| 衡东县| 尉氏县| 温宿县| 永新县| 临猗县| 泽库县| 土默特右旗| 宁德市| 高陵县| 丰镇市| 竹溪县| 吉林市| 黄平县| 麟游县|