99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 患上糖尿病,就怕你這樣吃,9個(gè)惡習最好一個(gè)也別沾!

患上糖尿病,就怕你這樣吃,9個(gè)惡習最好一個(gè)也別沾!

2018-07-13 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早餐可以說(shuō)是一天中最重要的一餐,但很多人都會(huì )因為太過(guò)匆忙而忽略了早餐,這非常不利于糖尿病患者控制血糖。

 惡習1.不吃早餐

 
早餐可以說(shuō)是一天中最重要的一餐,但很多人都會(huì )因為太過(guò)匆忙而忽略了早餐,這非常不利于糖尿病患者控制血糖。
 
惡習2.攝入“有害”脂肪
 
脂肪也有好壞之分。糖尿病患者如果攝入過(guò)量肥肉或油炸食品,那么很可能會(huì )加劇胰島素抵抗,因為這些食物中含有大量飽和脂肪。而牛油果、橄欖油和堅果中富含不飽和脂肪,屬于有益脂肪。
 
惡習3.喜食紅肉
 
研究表明,過(guò)量食用紅肉會(huì )增加患二型糖尿病的風(fēng)險。因此,建議糖尿病患者盡量少吃紅肉,多吃魚(yú)類(lèi)、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

惡習4.飲食搭配不合理
 
當攝入過(guò)量碳水化合物,卻沒(méi)怎么吃果蔬和瘦肉蛋白時(shí),很可能會(huì )導致血糖升高。建議大家最好保證平衡膳食,因為這不但能增加飽腹感,還可以為身體提供各類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)。
 
惡習5.忘記吃飯
 
城市的生活節奏比較快,很多人都會(huì )因為工作太忙而忘記吃飯。而每一餐之間相隔的時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí),由于藥物作用,糖尿病患者可能會(huì )出現低血糖。
 
惡習6.常吃由面粉制成的零食
 
精制碳水化合物會(huì )增加胰島素抵抗的幾率,所以要盡量避免食用由糖和面粉制成的加工食品。

惡習7.不清楚運動(dòng)時(shí)的注意事項
 
運動(dòng)會(huì )導致血糖降低,那么糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)一定要注意自己的血糖變化。同時(shí),可以隨身攜帶一些能量棒或是葡萄糖片,防止出現低血糖。

惡習8.暴飲暴食
 
暴飲暴食會(huì )導致二型糖尿病患者體重增加,加劇胰島素抵抗,造成病情惡化。當攝入的食物大多是碳水化合物時(shí),通常會(huì )導致血糖升高。
 
惡習9.臨睡前吃東西
 
在臨睡前進(jìn)食,會(huì )導致第二天早晨的空腹血糖值升高,這也不利于糖尿病患者控制病情。當晚上想吃東西時(shí),先問(wèn)問(wèn)自己是不是真的餓了,還是說(shuō)只是習慣了要吃點(diǎn)東西再睡覺(jué)。如果是前者,盡量用堅果或是小橘子充饑,最好不要超過(guò)20克;如果是后者可以試著(zhù)看看書(shū)或電影,分散一下自己的注意力,也可以在睡前喝一杯溫牛奶。
 
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
汶川县| 彭山县| 池州市| 晋城| 南通市| 南丹县| 图们市| 平陆县| 闽清县| 商南县| 盱眙县| 五常市| 镇赉县| 团风县| 静乐县| 六盘水市| 嘉黎县| 富民县| 本溪| 岢岚县| 正宁县| 榆林市| 郁南县| 枞阳县| 深州市| 泽普县| 湖北省| 德惠市| 福鼎市| 耒阳市| 纳雍县| 玛曲县| 东台市| 陇川县| 庆阳市| 乐东| 镇沅| 揭东县| 靖江市| 衡南县| 岐山县|