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糖友也可以吃油條,搭什么吃更好?

2018-07-22 來(lái)源:微糖君  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 沒(méi)有完美的食物,只有完美的搭配。所以,糖友早餐當然可以吃油條,這要看您吃多少以及搭配什么食物吃了。

 沒(méi)有完美的食物,只有完美的搭配。所以,糖友早餐當然可以吃油條,這要看您吃多少以及搭配什么食物吃了。

 
首先,你要知道一個(gè)豐富營(yíng)養的早餐該有什么。我們建議要有:碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維及豐富的礦物質(zhì)。
 
而油條顧名思義,大家都知道:含有很多的油脂及碳水化合物,缺少了蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)。

那怎么搭配油條,會(huì )使油條更完美呢?

建議
 
健康的早餐應搭配著(zhù)吃:現磨無(wú)糖豆漿+油條+2個(gè)蓮霧

豆漿
 
1、含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
 
2、其中的大豆異黃酮可以降低血漿脂蛋白水平,可以緩解一下油條的油膩感。

蓮霧
 
很多人的早餐都沒(méi)有新鮮的蔬菜水果,其實(shí)這是很不完美的早餐。
 
而蓮霧能量、碳水化合物含量低,但是膳食纖維和維生素含量非常高。膳食纖維因可吸附膽酸、使脂肪、膽固醇等吸收率下降,也可達到降血脂的作用。所以,也很適合搭配油條一起吃。
 
如果喜歡吃油條的人們,可以嘗試一下這個(gè)推薦給大家的組合,讓您吃好早餐,精神活力一整天。
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