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糖尿病前期應該如何正確飲食,才能逆轉成為正常人?

2018-07-30 來(lái)源:輕松管理糖尿病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在一般情況下,主食要輪換食用或混合食用,以進(jìn)步營(yíng)養價(jià)值。要注意總結進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規律,做到病情穩定,主食固定;病情波動(dòng),及時(shí)調整。要靈巧把握,使體重維持在標準范圍之內。

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài),常規表現為:空腹血糖正常,餐后血糖多數異常的情況。如果您知道自己發(fā)生了糖尿病前期的癥狀,小松覺(jué)得這是不幸中的萬(wàn)幸,因為您通過(guò)合理的飲食和運動(dòng),能夠完成逆轉,成為正常人。今天小松給大家講講糖尿病前期飲食和運動(dòng)的注意事項。

糖尿病前期的飲食調理、飲食控制原則有哪些?

1、適當操控主食量:在一般情況下,主食要輪換食用或混合食用,以進(jìn)步營(yíng)養價(jià)值。要注意總結進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規律,做到病情穩定,主食固定;病情波動(dòng),及時(shí)調整。要靈巧把握,使體重維持在標準范圍之內。

2、操控飲食:絕不是意味著(zhù)盡量少吃,由于長(cháng)期饑餓、熱量不足可導致機體自身消耗,不僅會(huì )出現消瘦、反抗力減弱,而且可加重糖尿病。因此,糖尿病人要遵照醫囑,公道安排逐日總熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的適當比例,制定自己較理想的食譜。

3、進(jìn)餐的時(shí)間、數目應維持一定的穩定性:這里的穩定性既只食用量,避免暴飲暴食,又指食用時(shí)間,盡量讓進(jìn)餐的時(shí)間每天保持一致,也是很重要的。同時(shí)盡量不吃零食。

4、忌辛辣食:糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質(zhì)溫熱,易耗傷陰液,加重燥熱,故糖尿病患者應忌食這類(lèi)調味品。

5、遠離煙酒:酒性辛熱,可直接干擾機體的能量代謝,加重病情。在服用降糖藥的同時(shí),如果飲酒,可使血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響治療。此外,乙醇可以加快降糖藥的代謝,使其半衰期明顯縮短,影響藥物的療效。因此,糖尿病患者必須忌酒。

6、少吃酸性食品:糖尿病患者的體液多呈酸性。谷類(lèi)、魚(yú)、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低,口感上也不顯酸味,但在人體內徹底分解代謝后,主要留下氯、硫、磷等酸性物質(zhì),所以營(yíng)養學(xué)上稱(chēng)其為酸性食物。而酸性體液對糖尿病不利,因此,糖尿病患者的飲食上要少吃這類(lèi)食品,多吃帶綠葉蔬菜,使體液呈弱堿性,吃生菜對本病就有較好的療效。

3類(lèi)人群更容易發(fā)生糖尿病前期:

因為糖尿病前期不會(huì )有明顯的癥狀,我們不能通過(guò)身體反饋進(jìn)行自查,有四種比較容易發(fā)生糖尿個(gè)前期的人群:

1.有家族病史的人

即父母一方或者雙方都患有糖尿??;或者不僅有糖尿病,還有高血壓,肥胖,心腦血管類(lèi)疾病,這些人群的后代更容易患糖尿??;

2.40歲以上的人群

不論是否有遺傳背景,得糖尿病的幾率都會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增高;

3.肥胖人群

肥胖也是一個(gè)重要因素,尤其是腹部肥胖的人。胰島素抵抗和腹圍是有關(guān)系的。簡(jiǎn)單的辦法把腹圍控制在身高的1/2以下是最理性的。

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