健康人群，無(wú)論吃了多少食物，自身都會(huì )分泌足夠的胰島素，使餐后血糖穩穩地停在7.8mmol/L以下。

健康人群不費吹灰之力就能做到的事，糖尿病病友就得用盡控糖招數，才有可能使餐后血糖達標。

具體而言，糖尿病病友餐后血糖常規的目標值是不超過(guò)10.0mmol/L。對于新診斷、病程較短、年齡較輕的患者，因為預期壽命較長(cháng)，為了更好地預防并發(fā)癥，餐后血糖需要達到更為嚴格的目標值，應控制在7.8mmol/L以下。同時(shí)不能低于4.4mmol/L。

看看你的餐后血糖達標了嗎?

如果達標了，恭喜你，繼續保持!

如果沒(méi)有達標，請看看你是否犯了這5個(gè)錯!

影響餐后血糖不達標的5個(gè)因素

1

飲食控制不到位

如果存在下列情況：總量超標(未根據身高、體重、活動(dòng)強度等因素計算食物的總量)、烹調方式不當(如煎炸、紅燒、粥熬制時(shí)間過(guò)久等)、主食中沒(méi)有或很少粗糧、蔬菜量不足500克等，說(shuō)明您飲食控制不到位，應逐一改正。

2

運動(dòng)方式不正確

餐后不運動(dòng)、運動(dòng)量較小、運動(dòng)時(shí)間較短、久坐不動(dòng)等均不利于控制餐后血糖。

正確方式：1.增加日?；顒?dòng)量，餐后30分鐘別坐下，最好做一些散步的活動(dòng)。2.每周至少進(jìn)行5次中等強度的有氧運動(dòng)，中等強度就是達到可以說(shuō)話(huà)但不能唱歌的程度，達到這個(gè)強度后保持20-30分鐘。3.每周2-3次力量鍛煉，每次20分鐘左右。4.每天多做一些伸展活動(dòng)。

3

用藥方法不對

控糖/降糖藥物使用方法不對，肯定會(huì )影響藥效，導致餐后血糖不達標。如：未按時(shí)服用降糖藥，如阿卡波糖，需要隨著(zhù)第一口飯嚼碎吃，忘記吃或者未嚼碎或沒(méi)隨第一口飯服用，都會(huì )影響餐后血糖結果;藥物劑量不足;漏服藥物等。

如果存在上述情況，一定逐一糾正。

4

監測血糖不準確

一般餐后2小時(shí)血糖，都是糖友自己在家測，由于操作不規范，或儀器不準確，都是導致血糖監測結果不準確。下列情況會(huì )導致血糖監測不準確。

1.手清潔度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，沒(méi)有洗干凈。

2.測血糖的方法不規范，如擠血、用碘伏消毒等。

3.血糖儀出現故障及試紙過(guò)期失效等。

糖尿病病友一定要學(xué)習規范的血糖監測方法，選擇性?xún)r(jià)比、準確性高的血糖儀。

5

沒(méi)有控制好情緒

情緒波動(dòng)，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等都會(huì )讓人體處于一個(gè)內部紊亂的狀態(tài)，不僅會(huì )容易導致高血壓、猝死、抑郁癥等問(wèn)題，還會(huì )讓糖友的血糖水平難以降低，同時(shí)更容易尋求抽煙、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，造成惡性循環(huán)。

糖尿病病友一定要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，勞逸結合，懂得放松身心，因為在健康面前，其他都不是事!

避免以上5個(gè)錯誤，相信您的餐后血糖一定能達到適合你的目標值。

再提醒一句：餐后2小時(shí)血糖，是指從進(jìn)餐第一口飯算起至2小時(shí)后的血糖值。