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控制血糖的飲食 3 法,2 型糖尿病人一定要學(xué)會(huì )!

2018-07-31 來(lái)源:葉梁說(shuō)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人吃飯一定要注意,你吃飯的時(shí)候要定時(shí)定點(diǎn),另外這個(gè)量也要定,定了以后你要看你的血糖的情況,如果你餐后血糖控制好了,你一定要注意餐三、餐四的血糖會(huì )不會(huì )出問(wèn)題,如果問(wèn)題的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候該補餐一定要補餐。

 因為我們很多人吃著(zhù)降糖藥、打著(zhù)胰島素,之所以持續的血糖高,是因為什么呢?并不是因為你吃多了,是因為第六個(gè)原因:反應性高血糖頻繁出現。是因為你控制嘴太嚴了,是因為你藥物作用的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)和你血糖就是攝入食物當中的葡萄糖導致血糖高的這個(gè)點(diǎn)是岔開(kāi)了,后面先血糖過(guò)低或者血糖下降速度過(guò)快,導致了反應性高血糖。

 
所以我們一定要通過(guò)我們對血糖的觀(guān)察,再加上我們的飲食的調整。這個(gè)調整不是說(shuō)僅僅是少吃,要少吃的同時(shí),是不是定點(diǎn)加餐了!
 
糖尿病人吃飯一定要注意,你吃飯的時(shí)候要定時(shí)定點(diǎn),另外這個(gè)量也要定,定了以后你要看你的血糖的情況,如果你餐后血糖控制好了,你一定要注意餐三、餐四的血糖會(huì )不會(huì )出問(wèn)題,如果問(wèn)題的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候該補餐一定要補餐。
 
如果你藥用的量過(guò)大,導致餐三、餐四血糖過(guò)低,一定要減少你的藥物使用,避免出現反應性高血糖。
 
其實(shí)2型糖尿病,我說(shuō)最好最好的控制血糖的方法,還是第一從飲食入手,而不是單純的從藥物入手。
 
從飲食怎么入手?首先要學(xué)會(huì )吃飯的時(shí)候,按照“湯、菜、肉、主食”的順序吃飯。之所以給大家介紹管糖食療湯,就是讓大家早餐也養成喝湯的習慣,這是第一。
 
第二,一定要養成細嚼慢咽的習慣,這個(gè)細嚼慢咽不是指的你吃主食的時(shí)候細嚼慢咽,指的是你開(kāi)始吃菜的時(shí)候細嚼慢咽,開(kāi)始吃肉的時(shí)候細嚼慢咽,你主食放到最后吃,這叫細嚼慢咽。
 
你不能說(shuō)我吃主食細嚼慢咽,那不叫細嚼慢咽,真正的細嚼慢咽是你吃一堆蔬菜,這個(gè)蔬菜你慢慢吃,減少你這個(gè)一開(kāi)始吃飯那種饑餓感,讓你增加一種飽腹感,最后你吃主食的時(shí)候就會(huì )少吃,這是第一。
 
第二呢,既然你這頓飯的主食少吃,但是我們身體還需要那么多的碳水化合物,怎么辦?我們把餐時(shí)的血糖控制住了,但是我們要注意餐三、餐四的血糖。
 
不能因為我們胰島素分泌延遲,不能因為我們高胰島素血癥,也不能因為我們用的藥導致這個(gè)時(shí)候胰島素分泌過(guò)多,或者是我們打的胰島素這個(gè)時(shí)候相對來(lái)說(shuō)胰島素量超了,那這時(shí)候血糖容易下降速度過(guò)快,因為沒(méi)有食物來(lái)的葡萄糖了,容易出現低血糖。
 
這時(shí)候怎么辦?吃一點(diǎn)東西,所以叫做少吃多餐。
 
所以糖尿病人一定要注意飲食上,首先主餐的時(shí)候要吃得慢,“湯、菜、肉、主食”,那餐三、餐四時(shí)候呢要注意補餐。
 
我們很多人不知道什么時(shí)候吃水果,什么時(shí)候吃水果呢??jì)刹椭g補餐的時(shí)候吃一點(diǎn)水果,這樣有助于健康。
 
但是所有這些努力都要建立在一點(diǎn)上,你要想盡辦法恢復你的胰島功能,保護你的胰島。我們2型糖尿病的胰島功能是可恢復的。什么叫可恢復的?就是說(shuō)它可以根據你身體的狀況發(fā)生變動(dòng)。
 
如果你的飲食當中,比如像管糖食療湯能夠刺激你腸道細胞分泌更多的腸促胰素,或者以通過(guò)異構化乳糖養了你的腸道細胞,你的腸道細胞能分泌更多的腸促胰素。
 
或者你通過(guò)管糖食療湯,或者異構化乳糖產(chǎn)生的更多的腸促胰素,你再吃點(diǎn)DPP-4抑制劑,通過(guò)它來(lái)保護這個(gè)腸促胰素,那么這個(gè)腸促胰素在我們體內呆的時(shí)間長(cháng)了以后,就可以保護我們的胰島細胞,可以促進(jìn)我們的胰島功能。
 
那么同樣,我們的胰島β細胞在更新?lián)Q代的時(shí)候,我們的腸促胰素能讓它正常。
 
通過(guò)這樣的方法,讓我們的胰島功能一天比一天更好,那你的血糖會(huì )控制得更好。
 
就相當于我們如果骨折了,我們到底是讓我們的腿長(cháng)好呢,還是想辦法買(mǎi)一個(gè)好拐杖?最主要的是讓我們的腿的骨頭長(cháng)好。一樣,恢復胰島功能,你發(fā)現你的血糖更好控制。
 
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