99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置：健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 每頓吃多少碳水化合物合適？看完這篇文章，你就知道了

每頓吃多少碳水化合物合適？看完這篇文章，你就知道了

2018-07-31 來(lái)源：葉梁說(shuō)健康  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：我們很多人之所以血糖持續的高，是因為我們用藥不當，是因為我們吃的碳水化合物量不當，還有一個(gè)是因為我們運動(dòng)的時(shí)間和運動(dòng)量把握不當。

 2 型糖尿病人的血糖，這里頭有飲食方面的，有運動(dòng)方面的，有腸道健康方面的，還有什么？還有我們骨頭健康方面的。

 所以，我們控制血糖，不單純是只注意吃，只注意用藥，而且在用藥過(guò)程中，我們還得要預防出現反應性高血糖。我們很多人之所以血糖持續的高，是因為我們用藥不當，是因為我們吃的碳水化合物量不當，還有一個(gè)是因為我們運動(dòng)的時(shí)間和運動(dòng)量把握不當。
 
我們總認為，只要這種方法能夠降低血糖，我就使勁用，但是你使勁用，用過(guò)度了，身體就會(huì )分泌升糖激素，來(lái)對抗你過(guò)度的這個(gè)東西。
 
所以，在中國文化里頭最強調的一點(diǎn)是什么？是“和”和“中庸”。“和”是指的什么？指的幾股力量大家合在一起協(xié)和著(zhù)來(lái)控制好這件事情。“中庸”指的是什么？我們任何事情不要做過(guò)度，過(guò)而猶不及這句話(huà)就是我們老祖宗的智慧。
 
像胰島素，很多人打完胰島素以后，你已經(jīng)變成了高胰島素血癥，但是你再看你的血糖還是沒(méi)有控制住，為什么？因為你身體同時(shí)在分泌大量的升糖激素，在對抗你打的過(guò)多的胰島素，所以，我們應該怎么辦？
 
一定要學(xué)會(huì )監測血糖，通過(guò)五點(diǎn)血糖的高低和走勢，來(lái)判斷自己吃的是不是過(guò)多或者過(guò)少，自己用藥是不是過(guò)量還是不夠，自己的運動(dòng)的時(shí)間是不是沒(méi)有把握好，導致了運動(dòng)后反應性高血糖。
 
所以這些都需要我們通過(guò)觀(guān)察血糖，來(lái)判斷自己降糖的這個(gè)做法，到底合適不合適。
 
比如我們吃飯，我說(shuō)了我們一頓飯應該吃多少呢？80克碳水化合物，這是正常人的，三頓吃240克碳水化合物。
 
我們人體需要的最底限的量，也就是說(shuō)你每天必須要吃夠的碳水化合物量是多少呢？是150克，也就是說(shuō)你每頓飯可以吃到50克的水平，就能保證你的最低的需要。
 
那么如果我們得了糖尿病以后，我們不可能像正常人那樣吃到多少？吃到80克，你一餐80克，你吃下去以后你血糖就會(huì )高。那正常人如果超過(guò)80克，我們的餐半、餐一的血糖也會(huì )偏高。一樣，因為超過(guò)80克就超出了我們在短時(shí)間內能夠控制血糖的能力。
 
但是低于50克，就是這頓飯你低于50克，就不夠你后面，特別是餐三、餐四以后你身體的需要，就有可能誘發(fā)反應性高血糖。
 
前一段時(shí)間，有一個(gè)人問(wèn)我，老師，你是怎么看低碳飲食，也叫生酮飲食，在糖尿病治療當中的作用。
 
沒(méi)錯，很長(cháng)一段時(shí)間有很多人是這樣想的，既然碳水化合物是升糖的。蔬菜，它不升糖，肉，它不升糖，那怎么辦？我就吃這些不升糖的東西。
 
我不吃碳水化合物，我把碳水化合物量控制很低，因為蔬菜有點(diǎn)碳水化合物就可以了，然后我吃肉，然后吃堅果，唉，這種總體的一頓飯的碳水化合物量很低，一天的碳水化合物量很低，這樣就沒(méi)有升糖的東西了。
 
我們身體靠什么代謝？靠代謝脂肪、代謝酮體，通過(guò)我們體內生的酮體來(lái)保證我們的代謝。
 
這個(gè)方法對于一部分糖尿病人是有效的，但是不是所有糖尿病人有效。特別是我們很多糖尿病人容易出現反應性高血糖。什么意思呢？
 
你吃的主食少了，你發(fā)現下一餐的餐前血糖反而高了，也就是說(shuō)你吃的這一頓，比如早上你本來(lái)應該吃50克的碳水化合物，你沒(méi)有吃到，你只吃了10克到20克碳水化合物，然后你看你的血糖，餐半、餐一、餐二不錯，餐三低了，餐四、餐五又高起來(lái)。
 
為什么？因為后面出現了反應性高血糖，你在逼迫你的身體分泌升糖激素，然后把其它的非糖物質(zhì)轉化成葡萄糖，輸送到血液里頭。是讓我們的肝細胞在升糖激素的作用下，又把我的血糖拉高了。
 
那你是這樣體質(zhì)的人，你怎么能靠低碳飲食，靠生酮飲食來(lái)控制血糖呢？所以我們一定要觀(guān)察血糖，知道自己是什么體質(zhì)。如果你餓，一難受，血糖就往上躥，那你這個(gè)人就不能靠餓來(lái)降血糖，你一定要保證你這一餐的碳水化合物量夠50克。
 
那如果你吃50克，你血糖還高的話(huà)，那說(shuō)明你的胰島功能太差了，你就需要靠藥物來(lái)幫助你。
 
那如果你說(shuō)我吃50克碳水化合物，我血糖并不高，而且餐三以后血糖還情況還不錯，那你就沒(méi)有必要吃藥。
 
所以我們讓大家恢復胰島功能，目的是什么？目的是讓你吃50克的碳水化合物，不靠藥，到底能不能控制住你的血糖。
 
你不能說(shuō)，我恢復胰島功能以后，我吃80克的碳水化合物，我吃100克的碳水化合物，我的血糖還想好，這很難。
 
為什么？因為正常人吃到80克、100克，有的人血糖都會(huì )猛的上去一些，更何況你已經(jīng)是胰島β細胞受損、胰島功能受損，再加上你的胰島素抵抗，那你怎么能像正常人一樣吃呢？
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
炎陵县| 隆林| 桐梓县| 县级市| 通海县| 汾西县| 拜城县| 永济市| 富平县| 大田县| 会东县| 黎平县| 中宁县| 合水县| 鄯善县| 新邵县| 龙泉市| 温宿县| 安宁市| 郧西县| 奉新县| 读书| 桑植县| 永春县| 双柏县| 杨浦区| 江源县| 龙陵县| 新营市| 黔西县| 元谋县| 丹棱县| 股票| 手游| 西充县| 武陟县| 五华县| 岳阳市| 昌平区| 增城市| 张北县|