說(shuō)到秋天你會(huì )想起什么？

收獲、落葉、干燥、補水

賓果！那么說(shuō)到秋天補水你會(huì )想到什么？

？_？吃水果

噢啦~那提到吃水果你會(huì )想起什么？

......不能吃~_~

是啦是啦，秋天經(jīng)常聽(tīng)到的話(huà)就是“多吃點(diǎn)水果”，可這話(huà)對于有些糖友們來(lái)說(shuō)，無(wú)異于“七句能造成萬(wàn)點(diǎn)傷害經(jīng)典句子”中的“這個(gè)你能吃嗎”？

想想也是心碎??！要避免心碎，趕緊戳藍字鏈接回顧前文。

不過(guò)糖Sir.今天想告訴廣大糖友，咱也是可以大膽放心吃水果滴！

湘潭糖尿病醫院黃主任提示，廣大糖友做好下面四個(gè)工作，是完全可以吃水果的，并且適當吃水果，對身體和病情也是有益的。

1確定哪些糖友能吃水果

鑒于水果對血糖還是存在一定的影響，因此，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。對于血糖控制得不佳的糖友，還是先好好地管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

血糖控制的好壞，可以參考下面的標準：

空腹血糖≤7.0mmol/L；

隨機血糖≤10.0mmol/L；

糖化血紅蛋白≤7.5%。

2確定哪些水果糖友能吃

糖友們能吃什么樣的水果，總的來(lái)說(shuō)還是需要在糖友血糖穩定的基礎上，根據水果的含糖量、熱量等屬性來(lái)判斷的。這里糖Sir.自薦幾種自己覺(jué)得不錯的水果給糖友們參考吧。

無(wú)花果：酸類(lèi)、酶類(lèi)

無(wú)花果雖然很甜，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi)，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著(zhù)功效。

吃法：

無(wú)花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用于糖尿病性腎病早期患者輔助食療。

火龍果：高纖維、低糖分、低熱量

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見(jiàn)病癥有很好的療效。

但要吃白肉火龍果，進(jìn)口的紅肉火龍果含糖量較多，不適宜糖友。

吃法：

火龍果可以與胡蘿卜一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。

蘋(píng)果：果膠、膳食纖維

蘋(píng)果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋(píng)果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋(píng)果，對防治糖尿病有一定的作用。

吃法：

蘋(píng)果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用于高血壓、糖尿病及動(dòng)脈硬化患者飲服。

3吃多少水果為宜

所謂吃東西、做事情都需要有個(gè)度，糖友們即便血糖穩定，能吃水果也還是需要把控量，畢竟量變產(chǎn)生質(zhì)變呀。那么如何把控呢？

黃主任建議，每天以100～200克為好，而且應該分次食用，并且要適當的將主食減量。

如果是糖友自己改變了食譜，將主食換成了水果，還需要監測餐后的血糖，掌握自己的血糖的情況，這樣才能放心吃水果。

4吃水果的時(shí)機

建議糖友在兩餐之間吃水果，而不要在餐后馬上吃水果，以免的血糖增幅太大。

有的糖友貪吃，多吃了幾顆葡萄啥的，怎么辦？

雖然有不適合糖友們吃的水果，比如，香蕉、菠蘿、荔枝。但是，如果糖友嘴饞忍不住，偶爾吃一點(diǎn)，不用太擔心。

只要不是長(cháng)期管不住嘴就好，吃完記得要檢測血糖。適當的偶爾的吃點(diǎn)兒喜歡的水果也是可以的，但最好是吃適合糖尿病患者的水果。