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糖尿病人的降糖三字經(jīng),還有安全度夏的“糖友三字經(jīng)”

2018-08-24 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預防并發(fā)癥的長(cháng)期過(guò)程?;颊咦晕覍W(xué)習、消化和掌握了糖尿病知識,就可以通過(guò)合理的飲食、運動(dòng)調節好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。

降糖三字經(jīng)》可是對糖尿病日常調養注意事項的高度濃縮,好記易懂、建議收藏轉發(fā)給需要的人。

學(xué)知識防未然

一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預防并發(fā)癥的長(cháng)期過(guò)程?;颊咦晕覍W(xué)習、消化和掌握了糖尿病知識,就可以通過(guò)合理的飲食、運動(dòng)調節好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。

晨起早莫睡遲

建議春夏早上5:30~6:30起床。中午午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡,午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好,晚上最晚不要超過(guò)11時(shí)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6~8小時(shí)即可,睡眠過(guò)長(cháng)過(guò)短對血糖的調節都會(huì )產(chǎn)生不良影響。

定量吃花樣繁

糖尿病患者在飲食方面須少食多餐,吃得過(guò)少容易誘發(fā)低血糖,過(guò)多則會(huì )增加胰島細胞的負擔。最重要的是,對糖尿病患者來(lái)說(shuō),忽高忽低的血糖對身體傷害最大。所以,我們鼓勵糖尿病患者每天吃5~6頓,每次量少而精,種類(lèi)多,使營(yíng)養均衡,保持血糖穩定。

勤動(dòng)腿多喝水

糖尿病患者運動(dòng)非常重要,尤其是超重的2型糖尿病患者。應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動(dòng),在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運動(dòng)過(guò)程中如感到口渴,可以少量多次飲水。

平常心莫生氣

很多糖尿病患者都有這樣的感受,情緒不好,血糖也跟著(zhù)就上來(lái)了。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì )自我調節情緒,并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來(lái)非常重要。

勿吸煙不貪杯

糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì )加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生,使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現,所以,糖尿病患者一定要忌煙酒。另外,一定要避免空腹飲酒,以免出現低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒,不要喝白酒。
 

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