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還在餓肚子控血糖嗎?學(xué)會(huì )吃法餓得慢!

2018-08-27 來(lái)源:內分泌賈禮敏醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內市場(chǎng)已有一些專(zhuān)供糖友食用的保健食品,如蕎麥掛面、綠豆餅干、無(wú)糖高膳食纖維餅干等,可作為饑餓感嚴重時(shí)加餐食用。

饑餓感是糖友經(jīng)常出現的一種機體反應,它因糖尿病而引起,也將因糖尿病病情的好轉及機體適應調節而減輕或消失??梢圆扇∠率鲛k法來(lái)應對饑餓感的發(fā)生:

減少細糧攝入,多增加一些纖維食物


如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內市場(chǎng)已有一些專(zhuān)供糖友食用的保健食品,如蕎麥掛面、綠豆餅干、無(wú)糖高膳食纖維餅干(點(diǎn)擊平臺底部菜單“糖友商城”,即可查看詳情)等,可作為饑餓感嚴重時(shí)加餐食用。

適當多吃些低熱量、高容積的蔬菜

如番茄、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭萊等等。

食療方法

如饑餓感強烈時(shí),可用冬瓜250克、山藥100克、豬胰1具(洗凈后),加適量調料燉煮后連湯食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等產(chǎn)熱量低的食品來(lái)燉豬胰食用,以緩解饑餓感為限量。

心理方法

人的飲食量與飲食習慣有關(guān),在不影響營(yíng)養基礎上的饑餓感,通過(guò)一段時(shí)間的忍耐適應,是可以緩解的。

此外,糖友應相信,減少飲食量,并不一定會(huì )產(chǎn)生饑餓,不要有事先的饑餓準備,對糖友來(lái)說(shuō),重要的是營(yíng)養平衡,過(guò)量的飲食無(wú)疑會(huì )給機體有關(guān)臟器組織帶來(lái)負擔。

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