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糖友應對饑餓感的小小技巧

2018-09-01 來(lái)源:河南省人民醫院糖尿病之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:堅持與忍耐。既然饑餓感是飲食治療過(guò)程中的不適應現象,那么只要不出現低血糖,就應堅持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食,一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間(2-3周)后就會(huì )很快適應這種飲食。

1、從思想上充分認識飲食治療的重要性,要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施。

2、堅持與忍耐。既然饑餓感是飲食治療過(guò)程中的不適應現象,那么只要不出現低血糖,就應堅持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食,一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間(2-3周)后就會(huì )很快適應這種飲食。

3、檢查飲食治療方案是否合理。

4、調整食物血糖指數入手,盡量安排血糖生成指數低的食物和避免選用高血糖指數食物或烹飪方法,如盡量選用粗雜糧代替精細糧。

5、適當增加熱量低的蔬菜攝取量,以延緩胃的排空,減輕饑餓感。

6、在控制食物總量的前提下實(shí)行少食多餐。

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