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怎樣預防妊娠期糖尿???

2018-09-15 來(lái)源:和健講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現的一類(lèi)糖尿病,這是懷孕期間最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一。在中國使用新的妊娠期糖尿病診斷標準后,發(fā)生率可能達到15%。

妊娠期糖尿病是孕婦在懷孕期間出現的一類(lèi)糖尿病,這是懷孕期間最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一。在中國使用新的妊娠期糖尿病診斷標準后,發(fā)生率可能達到15%。在每次進(jìn)食后,你的消化系統會(huì )把攝入的食物分解成一種叫做“葡萄糖”的糖成分。葡萄糖會(huì )進(jìn)入你的血液,然后在胰島素的幫助下,為你體內的細胞提供能量。妊娠期糖尿病則會(huì )使葡萄糖無(wú)法進(jìn)入細胞中被轉化為能量,而存留在你的血液里。

妊娠期糖尿病可以控制

好在妊娠期糖尿病并非你想象的那樣難以控制,只要經(jīng)過(guò)醫生的專(zhuān)業(yè)指導進(jìn)行飲食控制,配合合理的運動(dòng),改變一些不良的生活習慣,大部分準媽媽無(wú)需藥物治療,就可以在孕期將血糖控制在比較滿(mǎn)意的水平。

以下方法有助于你控制血糖:

定期監測

如果孕期血糖波動(dòng)幅度較大,可使用CGMS動(dòng)態(tài)血糖監測。如果將傳統的靜脈血或血糖儀測量比作“拍照片”,動(dòng)態(tài)血糖監測就是血糖的“攝像機”,可以連續記錄全面的血糖信息,讓你更了解血糖的波動(dòng)情況。

只有對你的血糖變化有細致的了解,醫生才能為你制定出更加合適的營(yíng)養治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙,密切監測自己的血糖水平。

飲食調整

飲食調整對孕期控制血糖尤為重要,醫生或營(yíng)養專(zhuān)家會(huì )為你制定符合個(gè)體情況的營(yíng)養治療方案。首先要根據你的身高、年齡、體重、活動(dòng)強度計算出需要攝入的總熱量。然后考慮你處于妊娠的不同階段做出相應的調整。接著(zhù)根據熱量營(yíng)養分布原則(通常為碳水化合物占50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,脂肪占25%~30%)分別計算三種營(yíng)養物質(zhì)的需要量,按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應安排少食多餐,以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5~6餐,早餐占總熱量的10%~15%,午餐、晚餐各占30%,加餐(上午、下午、晚上)各占5%~10%。

合理運動(dòng)

適量的運動(dòng)可以增加胰島素的敏感性,促進(jìn)葡萄糖的利用,增加細胞內糖代謝,降低游離脂肪酸,從而降低血糖,還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動(dòng)。飯后3分鐘~1小時(shí)之間進(jìn)行運動(dòng)效果最好。運動(dòng)時(shí)隨身帶一點(diǎn)含糖的食物,防止運動(dòng)中暫時(shí)出現的低血糖。同時(shí),還要注意運動(dòng)量不宜太大,一般使心率保持在每分鐘120次以?xún)葹楹谩?/p>

相信大家只要定時(shí)監測血糖,做好飲食調整再加上合理的運動(dòng),準媽媽們一定會(huì )有個(gè)健康強壯的寶寶!

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