99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 關(guān)注糖尿病飲食的要點(diǎn) 離不開(kāi)這幾樣

關(guān)注糖尿病飲食的要點(diǎn) 離不開(kāi)這幾樣

2018-10-15 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:粗雜糧,含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、B族維生素,升糖較慢,很適合糖友食用,建議粗細糧搭配著(zhù)吃,粗糧可占主食總量1/3~1/2,不宜過(guò)多。

治療糖尿病離不開(kāi)飲食療法,然而不少糖友對飲食營(yíng)養的認識都存在一定誤區,認為自己什么都不能吃,然而,事實(shí)是這樣嗎?

實(shí)際上,糖友幾乎什么都能吃,只是要注意吃的量和方法。以下是糖友在飲食方面的一些常見(jiàn)要點(diǎn),掌握了這些,就可以吃得可口又健康了。

健康食物有四類(lèi)

粗雜糧,含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、B族維生素,升糖較慢,很適合糖友食用,建議粗細糧搭配著(zhù)吃,粗糧可占主食總量1/3~1/2,不宜過(guò)多。

大豆及豆制品,含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,但不含飽和脂肪和膽固醇,且其中所含的豆固醇有降低血膽固醇的作用。豆制品一定要跟動(dòng)物肉類(lèi)對換,例如,1兩豆腐絲=1兩豆腐干=2兩鹵水豆腐=3兩石膏豆腐=1兩瘦肉類(lèi)。

蔬菜,膳食纖維含量豐富,可以延緩餐后血糖升高。尤其是各式各樣的綠葉蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜等,建議每天食用1~1.5斤。

堅果,包括杏仁、核桃、花生、葵花子等,植物蛋白質(zhì)和脂肪含量較高,尤其是脂肪含量多能達到44%~70%,所以堅果屬于一類(lèi)能量密度比較高的食物,15克堅果所提供的能量就相當于25克主食。由于堅果所含的脂肪多為不飽和脂肪,同時(shí)含有豐富的維生素E,非常有益健康,糖友可以適量吃。吃15克堅果(約18?;ㄉ?個(gè)核桃)要相應減去半兩主食。注意:已經(jīng)伴發(fā)糖尿病腎病的糖友不宜吃堅果。

控好糖就能吃水果

空腹血糖在7毫摩爾/升左右,餐后2小時(shí)血糖在8毫摩爾/升左右,可在兩餐之間或晚上睡覺(jué)前吃水果,離正餐達到3個(gè)小時(shí)更好。注意,吃4兩水果要相應減去半兩主食。

水果含有大量膳食纖維和各種維生素,營(yíng)養價(jià)值較高,也是一類(lèi)健康食品,糖友不應完全排斥。然而水果含糖量不低,約在10%左右。如:蘋(píng)果12.3%、鴨梨10%,以含果糖為主;桃10.9%、柑橘11.5%,以含蔗糖為主;葡萄9.9%、草莓6%,以含葡萄糖和果糖為主。血糖控制較差的糖友,最好不要吃水果。

小米雜糧粥升糖慢

由于粥需要長(cháng)時(shí)間熬煮,米中的淀粉就會(huì )有一部分變成分子量小、更易消化吸收的糊精,升血糖作用要強一些。因此,血糖控制較差的糖友不宜喝粥,尤其是白米粥。

與吃水果同理,控糖良好的糖友是可以喝粥的,最好選擇雜糧粥,如小米粥、玉米渣粥、各種雜豆粥等,熬煮時(shí)間不宜太長(cháng),而且要把粥的量也算在一天的主食定量中。例如,晚上主食的定量是1兩半,可以吃1兩大米飯,再加半兩小米熬的粥,總量還是1兩半的主食。

易餓,多吃雜糧蔬菜

如果糖友血糖控制較滿(mǎn)意,但是總覺(jué)得餓,可以多吃蔬菜粗糧。

由于糖尿病治療要求糖友一定程度上忌口,這使不少糖友總會(huì )感到饑餓,但又不敢多吃,怕引起血糖上升。這時(shí)建議糖友適當多吃些“低能量、高容積”的食品,如黃瓜、西紅柿、大白菜、豆芽等含糖量較低的蔬菜,增加飽腹感的同時(shí)也不影響血糖;還可以用粗雜糧代替部分細糧,因為粗雜糧比細糧更能填飽肚子,且升糖較慢。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
论坛| 托克托县| 东乌珠穆沁旗| 阳新县| 合肥市| 英山县| 西畴县| 涞水县| 微山县| 宝山区| 科尔| 南丹县| 志丹县| 通化县| 洱源县| 韶山市| 上思县| 韶山市| 镶黄旗| 舟山市| 固镇县| 安康市| 中西区| 贵州省| 雷波县| 三江| 乌什县| 青浦区| 磐安县| 益阳市| 浙江省| 滦平县| 武强县| 宣汉县| 兴安盟| 公安县| 纳雍县| 观塘区| 崇阳县| 深水埗区| 平乡县|