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糖尿病吃什么水果好 應掌握哪些要素

2018-10-23 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖,就滿(mǎn)足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。

我們都知道糖尿病患者的日常飲食是需要特別注意的,大部分的糖尿病患者都是因為長(cháng)期的飲食不當所導致的。在治療糖尿病的過(guò)程中,除了按時(shí)用藥之外,日常生活中的飲食也很重要。那么,糖尿病人吃什么水果好?應掌握哪些要素?

下面我就給大家介紹一下專(zhuān)屬糖尿病人的水果:

1、火龍果。降糖關(guān)鍵點(diǎn):高纖維、低糖分、低熱量?;瘕埞哂懈呃w維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見(jiàn)病癥有很好的療效。

2、蘋(píng)果。降糖關(guān)鍵點(diǎn):果膠、膳食纖維。蘋(píng)果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養活血糖含量。蘋(píng)果中的膳食纖維,可調節機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋(píng)果,對防治糖尿病有一定的作用。

3、橙子。降糖關(guān)鍵點(diǎn):含糖量低。橙子的含糖量低,常食有助于預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。

4、無(wú)花果。降糖物質(zhì):酸類(lèi)、酶類(lèi)。無(wú)花果雖然很甜,但是它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi),對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著(zhù)功效。

糖尿病人應掌握好下面這四個(gè)要素。

要素一:吃水果的時(shí)機

當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖,就滿(mǎn)足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。

要素二:吃水果的時(shí)間

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負擔過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要素三:吃水果的種類(lèi)

各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異,可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

要素四:吃水果的數量

根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

以上便是關(guān)于糖尿病吃什么水果好?應掌握哪些要素的相關(guān)介紹,由以上介紹可知,水果可以幫助人體補充維生素等,但是對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),要選擇低糖的,而且不要過(guò)量。

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