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糖尿病人從事家務(wù)勞動(dòng)能代替運動(dòng)嗎?

2018-10-26 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出,糖尿病患者適量運動(dòng)主要有三個(gè)好處:一是針對病情而言,能增加胰島素的敏感性,降低血糖;二是消耗脂肪,減輕體重,還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼;三是放松心情。

有些糖友認為日常的家務(wù)勞動(dòng)就可以代替運動(dòng),真的是這樣么?

許多糖尿病患者都知道糖尿病治療的方法之一就是運動(dòng),體育鍛煉能幫助降低血糖。但有糖友問(wèn)了,每天做家務(wù)需要1個(gè)多小時(shí),和跑步、快走一樣能出汗,這樣糖友還需要參加體育鍛煉嗎?家務(wù)勞動(dòng)能不能代替運動(dòng)呢?下面讓小編為你解答。

家務(wù)勞動(dòng)能代替運動(dòng)嗎?

專(zhuān)家指出,糖尿病患者適量運動(dòng)主要有三個(gè)好處:一是針對病情而言,能增加胰島素的敏感性,降低血糖;二是消耗脂肪,減輕體重,還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼;三是放松心情。

據澳大利亞一項研究結果表明,多做家務(wù)有助于患者控制血糖。同時(shí)還能夠有效地降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險。家務(wù)勞動(dòng)中,如洗衣、疊衣、刷碗、洗菜、做飯等都對降低血糖水平有好處。

雖然做家務(wù)有利于血糖的控制,但家務(wù)勞動(dòng)并不能代替運動(dòng)鍛煉。這是因為家務(wù)勞動(dòng)雖然繁瑣、累人,但實(shí)際上消耗的熱量是很少的,屬于一種輕體力勞動(dòng)。同時(shí)家務(wù)勞動(dòng)是一種勞動(dòng)所需要的特定動(dòng)作,有一定的局限性。如洗衣服,它僅要求雙臂活動(dòng),動(dòng)作局限于手、臂、肩等處。除此之外,對于肥胖型糖尿病患者來(lái)說(shuō),做家務(wù)不能減輕體重,如果單單只靠做家務(wù)以達到減肥降糖的作用,恐怕是不行的。不過(guò),做家務(wù)比完全不運動(dòng)要好得多。

家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,還有一個(gè)重要的原因是家務(wù)勞動(dòng)不可能對身體發(fā)揮全面、系統的鍛煉作用,糖尿病患者在做家務(wù)的同時(shí)也應安排單獨的時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)鍛煉?;颊咄ㄟ^(guò)運動(dòng)鍛煉,可使全身各個(gè)組織和器官都能發(fā)揮鍛煉作用。這樣就避免了家務(wù)勞動(dòng)的局限性,而且使全身各個(gè)系統都得到了必要的鍛煉,從而促進(jìn)機體的新陳代謝,加強代謝的調節,提高葡萄糖的利用率,增強胰島素的敏感性,進(jìn)而達到控制血糖、增強體質(zhì)的目的。

而且,適量運動(dòng)有助于增強體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神,大部分人在做家務(wù)時(shí)無(wú)法達到這一效果。如果把做家務(wù)當成負擔,影響心情,那么健身效果就更差了。所以說(shuō)家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,糖尿病病友還必須安排出單獨的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

當然,有些人比較喜歡家務(wù)勞動(dòng),勞動(dòng)量比較適宜,能夠勝任,干起來(lái)覺(jué)得輕松、愉快,這樣的家務(wù)勞動(dòng)是有益于健康的。

適合糖友的運動(dòng)有哪些?

對于糖尿病人常見(jiàn)的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運動(dòng)方式,專(zhuān)家指出,慢走適合偏胖的人,保持50-60米/分鐘的步速,可消耗更多的能量,運動(dòng)時(shí)要注意姿勢,收腹,收緊后背肌群,減少頸、腰椎疾病。90-110米/分鐘的步速稱(chēng)之為快走,對糖、脂代謝最好,可產(chǎn)生欣悅感,但易損傷關(guān)節,不適合關(guān)節有損傷或承受力差的人。慢跑雖可增強心肺功能,但易損傷關(guān)節,心臟有疾病的人也不適合這項運動(dòng)。游泳是全身性運動(dòng),適合肥胖、關(guān)節不好的人。登山和爬樓對膝關(guān)節有損傷,運動(dòng)的目的是治療糖尿病,如果因此損傷了關(guān)節,就得不償失了。

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