對生活在中國的糖友們而言,美食時(shí)時(shí)刻刻誘惑著(zhù)我們。
僥幸心理總讓人存著(zhù)這樣的念頭:沒(méi)關(guān)系,我就吃一口,吃完運動(dòng)一會(huì )兒就消耗了,又或者剛運動(dòng)結束聞著(zhù)遠遠飄來(lái)的燒烤香氣,努力安慰自己:沒(méi)關(guān)系,我已經(jīng)運動(dòng)這么長(cháng)時(shí)間了,吃一串烤面筋問(wèn)題不大。
血糖問(wèn)題真的不大么?
今天就帶著(zhù)大家算一算,吃了這些東西,我們需要跑多遠才能消耗完。
以體重60kg的人,每小時(shí)跑6.5公里消耗192kcal為標準
計算公式:跑步公里數=食物能量(kcal)/192*6.5
先來(lái)點(diǎn)早餐
一份肉夾饃150g=342kcal
消耗需跑11.6公里
夾的東西越多跑的越遠!快讓老板住手吧!不要再加菜啦!
一份灌湯小籠包450g=878kcal
消耗需跑29.7公里
再來(lái)點(diǎn)混搭
一碗羊肉泡饃500g
=一碗辣油涼皮500g
=10串烤羊肉串
=620kcal
消耗需跑21公里
來(lái)點(diǎn)大菜嘗試一下
小龍蝦500g=405kcal
消耗需跑13.7公里
一份酸菜魚(yú)500g=490kcal
消耗需跑16.6公里
一份粉蒸排骨300g=894kcal
消耗需跑30.3公里
一份紅燒肘子500g=1260kcal
消耗需跑42.7公里
夏季終極大菜——火鍋!至少1500kcal起!
什么,跑多遠?您心里沒(méi)數么,最少50公里。
以上這些全部吃完,估計糖友們得繞地球跑一圈才能消耗完了。
那糖友們還能吃些啥?
首先是蔬菜!營(yíng)養不限量!
一份涼拌空心菜250g=103kcal
消耗需跑3.5公里
一份炒嫩南瓜絲300g=120kcal
消耗需跑4.1公里
接著(zhù)是主食類(lèi)
一根煮玉米120g=127kcal
消耗需跑4.3公里
一塊蒸紅薯250g=248kcal
消耗需跑8.4公里
最后是禽肉,烹飪方式很重要。
糖友們通過(guò)計算能更直觀(guān)的認識到差距。所以接下來(lái)需要糖友們動(dòng)動(dòng)手指了。
一份醬牛肉150g=369kcal
消耗需跑()公里
A、13.5B、15.5C、17.5
▼
A
一份鹵牛肉150g=249kcal
消耗需跑()公里
A、7B、9C、11
▼
B
一條紅燒魚(yú)300g=585kcal
消耗需跑()公里
A、19.3B、21.3C、22.3
▼
B
一條清蒸魚(yú)300g=477kcal
消耗需跑()公里
A、13.4B、15.4C、17.4
▼
C
一份煎雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、12.1B、13.1C、14.1
▼
B
一份清蒸雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、7.9B、9.9C、11.9
▼
A
不知道糖友們都做對了幾題?
做對全部題,您已經(jīng)掌握了精髓!
做對5題,您可以笑傲社區無(wú)敵手了!
做對3題,您是不是太粗心啦?
做對1-2題,您可得加油啦!
老糖友們經(jīng)常告誡年輕糖友:“吃多少動(dòng)多少”??蛇@到底動(dòng)多少誰(shuí)也沒(méi)個(gè)概念,現在不知道各位都看明白了沒(méi)有?
當然每個(gè)人都存在個(gè)體差異,歡迎糖友們留言分享平時(shí)都是如何消耗多余食物來(lái)控制血糖。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類(lèi)固醇治療。建議在其它方式給予類(lèi)固醇治療不適合時(shí)應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥73適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥198用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥46適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥388適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥5適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥42鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥551、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤没蚺c其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩定性心絞痛 本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤没蚺c其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤靡部膳c其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥28慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥31用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96用于溶解尿酸結石和防止新結石的形成。作為胱氨酸結石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價(jià): ¥119祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥12.3主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結締組織病,嚴重的支氣管哮喘,皮炎等過(guò)敏性疾病,潰瘍性結腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗。
健客價(jià): ¥6本品適用于各種細菌性皮膚感染,主要用于革蘭氏陽(yáng)性球菌引起的皮膚感染。如膿皰病,癤腫,毛囊炎,甲溝炎,須瘡,汗腺炎,紅癬,尋常痤瘡,創(chuàng )傷合并感染,濕疹合并感染,潰瘍合并感染等。
健客價(jià): ¥13不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!