要維持血糖紋絲不動(dòng)是不可能的任務(wù)——因為血糖上下波動(dòng)是養分攝取、腸胃吸收、胰島素作用、細胞利用、熱量消耗、荷爾蒙分泌等眾多因素精密調節和互動(dòng)的綜合作用。
沒(méi)有糖尿病的人，血糖也會(huì )在一個(gè)狹窄范圍內起落，絕對不是一個(gè)固定的數值。
有糖尿病的人，波動(dòng)范圍就大得多，但凡飲食、作息、活動(dòng)、情緒、壓力、生病、藥物等的改變，都會(huì )影響血糖起伏。
既然生活內容不可能一成不變，身體也不可能像機器般的穩定運轉，那么糖友那高高低低的血糖就必然是經(jīng)常出現的“正常”狀況?？吹竭@里，有糖友會(huì )問(wèn)：你說(shuō)了這么多，很有道理，然并卵！那到底有沒(méi)有解決的辦法呢？
答案是肯定的！辨識那些可能參與血糖變動(dòng)的因素，找出對應的方法，就成了追求及維持血糖平穩的重要步驟和基本技能。
一位糖友問(wèn)：我現在一餐吃?xún)赏腼?，除了魚(yú)其他肉類(lèi)已經(jīng)不吃。青菜也用燙的，已經(jīng)很控制飲食了，為什么血糖還是很高？
其實(shí)有很多食物都會(huì )影響血糖，蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，對餐后血糖影響較?。吹竭@里有疑問(wèn)的糖友別急，看下一行），控制血糖的關(guān)鍵就在于醣類(lèi)（碳水化合物）食物的種類(lèi)與份量。
醣類(lèi)對血糖的影響既快又顯著(zhù)，蛋白質(zhì)則需要經(jīng)過(guò)轉換，才能成為葡萄糖或氨基酸提供給身體利用，因此對于餐后2小時(shí)的血糖影響較小。
至于脂肪本身雖然不會(huì )造成血糖上升，但是過(guò)多的脂肪，會(huì )降低或延緩腸胃的排空速度，讓餐后血糖下降速度變慢，影響血糖上下可能長(cháng)達幾小時(shí)至十幾小時(shí)，所以油脂過(guò)高的飲食也會(huì )不利血糖控制。
所以，相比不敢吃、或者偏食的糖友來(lái)說(shuō)，均衡攝取六大類(lèi)食物，并且注意攝取的份量才是同時(shí)兼顧健康與血糖控制的不二法門(mén)。下面總結了六條給糖友參考：
1、增加蔬菜的量，蔬菜的含醣量低，又有許多纖維素，除了增加飽足感，也可以延緩血糖上升。
2、要減少的脂肪是飽和脂肪酸，例如豬油或高油脂的肉類(lèi)；不必過(guò)度計較的是不飽和脂肪酸，例如沙拉油；而含高單位不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油、苦茶油、薺菜籽油，都可以放心適量使用。
3、調整進(jìn)食順序，比如先吃蔬菜、喝湯，再吃主食、和所有配菜一起吃，可有效的逐漸減少對大份量主食的依賴(lài)或需求感。
4、飽足感是可以調整的，但是需要一點(diǎn)技巧、毅力和時(shí)間，所以多一點(diǎn)耐心吧，糖友。
5、高低血糖都有可能造成饑餓感，最好分辨或確認的方法就是在饑餓的時(shí)候立刻測血糖。
6、找個(gè)靠譜的營(yíng)養師，通常他們會(huì )有一些吃得飽、但血糖上升不多的方法。另外，和控制得好的資深糖友經(jīng)常探討，分享心得，也會(huì )有很多收獲。
涼血止血、滋陰化瘀、養肝明目。用于陰虛肝旺，熱傷絡(luò )脈所引起的眼底出血。
健客價(jià)： ￥36.5涼血止血、滋陰化瘀、養肝明目。用于陰虛肝旺，熱傷絡(luò )脈所引起的眼底出血。
健客價(jià)： ￥71健脾補血。適用于血虛所致的頭暈眼花、氣短乏力、唇舌色淡。
健客價(jià)： ￥56用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥19.9益氣和血，滋陰生津，扶正固本。具有升高白細胞，抗放射損傷和改善機體免疫功能的作用。用于放療、化療或其他原因引起的白細胞減少癥，亦可作為放射損傷的輔助治療。
健客價(jià)： ￥12清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥24用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥42養心健脾,益氣和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭痛，健忘耳鳴，自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛，痰阻血瘀者。
健客價(jià)： ￥14.99清熱涼血，養血潤膚，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白花和血虛風(fēng)燥型白花，癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀、基底鮮紅色、表面覆有銀白色鱗屑、或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑、較干燥、基底淡紅色、瘙癢較甚。
健客價(jià)： ￥37清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。證見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色，瘙癢較甚。
健客價(jià)： ￥49清熱利濕，和血通絡(luò )，調經(jīng)止帶。用于濕熱下注，白帶過(guò)多。
健客價(jià)： ￥8.81. 原發(fā)性高血壓：可單獨用藥，也可和其它降壓藥合用，尤其是噻嗪類(lèi)利尿劑。 2. 心功能不全：輕度或中度心功能不全NYHA分級Ⅱ或Ⅲ級，合并應用洋地黃類(lèi)藥物、利尿劑和血管緊張素轉換酶抑制劑ACEI。也可用于A(yíng)CEI不耐受和使用或不使用洋地黃類(lèi)藥物、肼屈嗪或硝酸酯類(lèi)藥物治療的心功能不全者。
健客價(jià)： ￥15用于篩選糖尿病患者和血糖自測，請與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià)： ￥45單獨使用或與其他抗血壓的藥物，如與與β-阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉化酶抑制劑合用，治療高血壓。
健客價(jià)： ￥30養心健脾，益氣和血，除痰化瘀，降血脂。適用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭疼，健忘耳鳴，自汗乏力或腕腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛，痰阻血瘀者。
健客價(jià)： ￥29清熱利濕，和血通絡(luò )，調經(jīng)止帶。用于濕熱下注，白帶過(guò)多，盆腔炎見(jiàn)以上的證候者。
健客價(jià)： ￥23.5清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥27益氣和血，滋陰生津，扶正固本。具有升高白細胞，抗放射損傷和改善機體免疫功能的作用。用于放療、化療或其它原因引起的白細胞減少癥，亦可作為放射損傷的輔助治療。
健客價(jià)： ￥17本品適用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥65益腎和血，理氣止痛。用于腎虛夾瘀所致的腰痠腿軟、小腹脹痛、白帶量多;慢性盆腔炎 、附件炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥32清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。
健客價(jià)： ￥470本品適用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥56適用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥60清熱利濕，和血通絡(luò )，調經(jīng)止帶。用于濕熱下注，白帶過(guò)多，盆腔炎見(jiàn)以上的癥候者。
健客價(jià)： ￥28
不想糖尿病低齡化？專(zhuān)家：就該吃這些食物??！
有這十七個(gè)癥狀，得測血糖或快到醫院檢查！
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題，尤其最后一個(gè)騙了很多人！
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