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運動(dòng)前遇到這3種情況你需要注意啦!

2018-12-11 來(lái)源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說(shuō)運動(dòng)對糖尿病患者好,是一種免費的降糖藥,但也不是所有的情況下都適合運動(dòng)。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些情況下糖友不適合運動(dòng)。

都說(shuō)運動(dòng)對糖尿病患者好,是一種免費的降糖藥,但也不是所有的情況下都適合運動(dòng)。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些情況下糖友不適合運動(dòng)。

情況1

血糖小于5.0mmol/L,吃點(diǎn)食物再運動(dòng);

短時(shí)間運動(dòng)(<30分鐘)不需要增加碳水化合物的攝入;

較長(cháng)時(shí)間中等強度運動(dòng)時(shí)應根據血糖監測結果,按需增加碳水化合物攝入(每次運動(dòng)0.5-1.0克/千克),即需要根據自己體重,攝入一定量的富含碳水化合物的食物。

情況2

血糖13.9-19.4mmol/L,監測酮體決定是否能運動(dòng)

當血糖大于13.9mmol/L時(shí),監測酮體。如果出現中到大量的酮體,不應進(jìn)行任何運動(dòng);

酮體陰性,可以開(kāi)始低至中等強度的運動(dòng)。

情況3

血糖大于19.4mmol/L,避免大強度運動(dòng)

監測酮體,如果出現酮體則不應進(jìn)行任何運動(dòng);

如果酮體陰性或微量,運動(dòng)前根據胰島素的活性狀態(tài)可考慮追加胰島素糾正血糖;

在血糖下降之前可進(jìn)行低至中等強度的運動(dòng),應避免較大強度運動(dòng)。

血糖<13.9mmol/L后才可以進(jìn)行較大強度運動(dòng)。

由此不難看出,運動(dòng)前后的血糖監測非常重要,不僅能決定是否適合運動(dòng),還能預防運動(dòng)后的低血糖。

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