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常喝酸奶能預防糖尿病嗎 如何預防

2018-12-30 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有專(zhuān)家表示,經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率,經(jīng)常喝酸奶的人,不管年齡的大小,或者是體重的高低以及有沒(méi)有其他的疾病風(fēng)險因素,患2型糖尿病的幾率都會(huì )降低,會(huì )比平時(shí)不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。

糖尿病一般是發(fā)生在中老年人身上,在現實(shí)生活當中,很多人都喜歡喝酸奶,特別是一些愛(ài)美的女性,覺(jué)得喝酸奶能夠起到美容養顏的作用,其實(shí)常喝酸奶還可以起到預防多種疾病的作用。有研究發(fā)現,經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的風(fēng)險,這到底是怎么回事呢?

常喝酸奶真的能預防糖尿病嗎?

有專(zhuān)家表示,經(jīng)常喝酸奶可以降低患糖尿病的幾率,經(jīng)常喝酸奶的人,不管年齡的大小,或者是體重的高低以及有沒(méi)有其他的疾病風(fēng)險因素,患2型糖尿病的幾率都會(huì )降低,會(huì )比平時(shí)不喝酸奶的人患糖尿病的幾率降低幾倍。

而乳制品的總量和糖尿病之間并沒(méi)有很明顯的聯(lián)系,也就是說(shuō),不管是喝酸奶還是喝牛奶或者吃奶酪之類(lèi)的食物,并沒(méi)有跟酸奶同樣的效果,只有經(jīng)常喝酸奶,才能夠達到預防糖尿病的作用。

那么,到底每天要喝多少酸奶才能降低患糖尿病的風(fēng)險呢?

有研究發(fā)現,平均每天喝一杯酸奶,如果長(cháng)期堅持,就可以把患糖尿病的風(fēng)險降低18%左右,一般酸奶大概是28克左右,也就是每天應該喝28克左右的酸奶,就可以降低患糖尿病的風(fēng)險。因為酸奶中的鈣元素是可以降低二型糖尿病風(fēng)險的,而且酸奶中的乳酸菌也有很好的健康作用,酸奶中的乳酸可以延緩血糖上升的作用,而且還有利于鈣鎂等微量元素的吸收與利用。

喝脫脂酸奶還是全脂酸奶能預防糖尿病呢?

最好是喝全脂酸奶,因為乳脂肪中有一種叫做共軛亞油酸的脂肪酸,這種脂肪酸有利于預防糖尿病,而且能夠減少身體脂肪的含量。而且還有研究發(fā)現,從乳類(lèi)等食品中攝入少量飽和脂肪酸的時(shí)候,并不會(huì )引起血脂水平的升高,相比之下,大量吃精白淀粉和甜食帶血漬的負面影響是相當大的。

所以我們在平時(shí)沒(méi)有必要追求全脫脂酸奶,如果是喝一杯全脂酸奶的話(huà),也是沒(méi)有什么顧慮的??偠灾?,酸奶是一種健康的飲食部分,大家在平時(shí)可以每天堅持喝一杯酸奶。

以上就是關(guān)于常喝酸奶能預防糖尿病嗎,如何預防的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,常喝酸奶是有利于身心健康的,而且可以起到幫助預防糖尿病的作用,所以不管男女老少,在平時(shí)喝一杯酸奶,就能夠體驗到酸奶中的美味,而且能夠補充身體所需要的鈣和b族營(yíng)養素,可以促進(jìn)腸胃的健康,而且可以提高身體的抗病能力和免疫力。

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