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糖友該如何吃好飯 其實(shí)是個(gè)技術(shù)活

2019-01-04 來(lái)源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:控制糖尿病,飲食治療是基礎,應終身堅持,即使是赴宴時(shí),也要做到心中有數,不要吃過(guò)量。吃飯時(shí)細嚼慢咽,可以幫助控制食欲,也會(huì )少吃。

糖友如何吃飯是個(gè)技術(shù)活,在遵循總量控制、平衡膳食、定時(shí)定量、少量多餐,有粗有細,不甜不咸,一日三餐,七八分飽的基礎上,還要做到不貪嘴、定時(shí)、定量吃飯,少飲酒或不飲酒。

不貪嘴、嚼細點(diǎn)

控制糖尿病,飲食治療是基礎,應終身堅持,即使是赴宴時(shí),也要做到心中有數,不要吃過(guò)量。吃飯時(shí)細嚼慢咽,可以幫助控制食欲,也會(huì )少吃。

按時(shí)吃,別偷懶

服用降糖藥物或注射胰島素的患者,一定要注意在應用降糖藥物后準時(shí)進(jìn)餐。規律作息,早上按時(shí)起床,按時(shí)吃藥,如果困可以再睡個(gè)“回籠覺(jué)”。因為早上是血糖最易升高的時(shí)段。假如早晨沒(méi)有按時(shí)起床,沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯,白天的血糖規律就會(huì )被打亂。

搭配吃,重營(yíng)養

除了控制飲食,糖友還應該學(xué)會(huì )如何吃好。比如每日一袋牛奶。通過(guò)牛奶補鈣,可幫助中老年人在一定程度上預防骨質(zhì)疏松;魚(yú)蝦、豆類(lèi)、瘦肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以搭配著(zhù)吃;每日500克的蔬菜,紅、橙、黃、綠、白、黑、紫,各種顏色的蔬菜隨您挑。食不再多而在精,多花點(diǎn)精力在如何吃精上,相信您的心情也不會(huì )再因為要控制飲食而左右了。

茶代酒,情不減

飲酒對糖尿病患者弊多利少。酒精熱量高,大量飲酒往往影響正常進(jìn)食,引起血糖波動(dòng)。有應酬時(shí)在病情允許的情況下可以少量飲酒,但不要空腹。飲酒前吃點(diǎn)主食,不要喝得太快,更不要喝太多,飲一小杯紅酒即可,最好是以茶代酒。

喝酒后要勤測血糖,如果酒后出現心悸、多汗、低體溫、脈快有力、昏迷等癥狀,要考慮低血糖的可能,盡快就醫。

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