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糖尿病人晚餐吃不對 加重糖尿??!

2019-01-05 來(lái)源:控糖能手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚餐要吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先,晚餐不宜過(guò)飽,以自我感覺(jué)不餓為度,具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況而定。晚餐的時(shí)間最好安排在下午6點(diǎn)左右。盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。

中老年人如果長(cháng)期晚餐過(guò)飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往造成細胞負擔加重,進(jìn)而衰竭,加重糖尿病。

不合理的晚餐會(huì )埋下隱患

晚餐與肥胖:晚餐吃得過(guò)飽,一般活動(dòng)又少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。

晚餐與糖尿?。褐欣夏耆巳绻L(cháng)期晚餐過(guò)飽,反復刺激胰島細胞大量分泌胰島素,往往就會(huì )造成胰島細胞負擔加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。

晚餐與冠心病:晚餐攝入過(guò)多熱量可引起血膽固醇增高,把過(guò)多的膽固醇運載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái),成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐與尿道結石:結石與晚餐時(shí)間太晚有關(guān)。

晚餐與腸癌:睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減少,又相對延長(cháng)了這些物質(zhì)在腸腔內停留的時(shí)間,促進(jìn)大腸癌發(fā)病率增高。

晚餐與高血壓:晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類(lèi),不僅會(huì )增加胃腸負擔,而且還會(huì )使血壓猛然上升,引起動(dòng)脈硬化或高血壓。

晚餐怎么吃得好,吃得健康

晚餐要吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先,晚餐不宜過(guò)飽,以自我感覺(jué)不餓為度,具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況而定。晚餐的時(shí)間最好安排在下午6點(diǎn)左右。盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。

此外,上班族糖尿病患者午餐大多在外吃盒飯,晚餐更要吃好。這里,給工作強度大的腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養食譜:100克清蒸鯽魚(yú)或素燒豆腐、200克涼拌菠菜、一個(gè)玉米面窩頭、一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)。

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