今日冬至，朋友圈全是冬至的消息，首先向大家問(wèn)個(gè)好：

吃著(zhù)餃子，過(guò)好日子；看著(zhù)頭條，找找樂(lè )子；保暖鍛煉，注意身子；天氣寒冷，邁開(kāi)步子；飲食均衡，管好肚子；笑口常開(kāi)，多賺銀子；遇事心寬，不出亂子；送上祝福，幸福一輩子！祝冬至快樂(lè )！

值得注意的是由于冬至前后，地球位于近日點(diǎn)附近，運行的速度稍快，這造成了在一年中太陽(yáng)直射南半球的時(shí)間比直射北半球的時(shí)間約短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。

古人講：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(cháng)之至，故曰“冬至”。古人認為自冬至起，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興作漸強，即下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始了，冬至一陽(yáng)生、天地陽(yáng)氣回升，為“大吉之日”。又是一年冬至，白晝一天比一天長(cháng)，陽(yáng)氣回升，代表下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始，是大吉之日。

一、冬至養生妙計：

1、要藏，古人有“秋收冬藏”之喻，冬藏要藏陽(yáng)氣！而冬至是陰陽(yáng)轉化的關(guān)鍵節氣，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節，要學(xué)會(huì )“躲”才能保護好體內微弱的陽(yáng)氣，所以要注意保護身體，穿得保暖些，少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病，也鞏固養氣不泄露。

2、要躲，冬至正值歲末年初，很快就會(huì )迎來(lái)元旦，此節氣期間多有聚會(huì )，切記不要暴飲暴食。因為此時(shí)，陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運化過(guò)多的食物。而對于糖尿病人來(lái)說(shuō)更要注意清淡飲食，粗細搭配合理，不宜暴飲暴食。

3、要靜，道醫認為，大量排汗同時(shí)也會(huì )耗費大量精氣，而糖尿病人也要注重運動(dòng)，但是冬季應順應天時(shí)，注意養藏，安靜休養，所以糖尿病人運動(dòng)不宜劇烈運動(dòng)，要以靜法如太極拳、步行等為宜，運動(dòng)時(shí)微微出汗就行，不要大汗淋漓。

4、心要寬，冬至天氣寒冷，血糖不好控制，也是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，而此時(shí)要避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病，良好的心態(tài)就能讓健康更有保障。

二、冬至怎么吃餃子更健康？

冬至，在中國人心中也是個(gè)大節，北方有吃餃子的習慣，南方有吃湯圓的習俗。那么，糖尿病患者該怎么吃呢？

1、冬至北方人愛(ài)吃餃子，糖尿病這樣吃血糖好

餃子在冬至是主角，從營(yíng)養學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，餃子是一種復合食物，有菜有肉也有主食的面，

糖尿病人可以一頓可吃20～30個(gè)餃子，如果還是吃不飽，就再多吃點(diǎn)菜，或者是選擇餡大的餃子，當然糖尿病人可以做菜加肉餡的餃子，肉以雞肉、魚(yú)肉或蝦為主，對健康有好處?；蛘咴诔燥溩又昂刃┎藴?，或配幾個(gè)菜，這樣吃營(yíng)養豐富也不易升血糖，當然最了吃植物油餡的次子，不要吃動(dòng)物油的，油少點(diǎn)，不要太多，油多熱量多易讓血糖升高；如吃大白菜、韭菜、茴香、西葫蘆或茄子餡的餃子，每次用量半斤，吃白蘿卜餡的，每次用量4兩，吃扁豆餡的，用2兩半扁豆即可。

2、冬至南方糖尿病人吃湯圓，怎么吃健康？

（1、糖尿病人無(wú)糖湯圓也不要狂吃

有糖尿病人以為吃無(wú)糖的湯圓就沒(méi)事，但攝取的熱量過(guò)大也必然會(huì )引起血糖飆升，嚴重的會(huì )出現酮酸中毒和昏迷等狀況；鑒于湯圓含有大量的油脂和糖分，哪怕沒(méi)有加糖的無(wú)糖湯圓，其中的糯米粉也可使血糖急速升高，的以要適量。

（2、糖尿病人最好吃蒸的和煮的

湯圓因其成分是糯米，所以有黏性大、含糖量偏高等特點(diǎn)。因此，專(zhuān)家提醒，湯圓黏性大，不易消化，多吃會(huì )增加腸胃負擔，吃四五個(gè)就行了，也在算進(jìn)主食，如平時(shí)一餐食用2兩米飯，那么今天就可以用湯圓替代，控制在2兩之內。吃湯圓之前應進(jìn)行血糖監測，如果血糖控制不理想，要禁止食用湯圓。飯后也要進(jìn)行血糖監測。同時(shí)吃完湯圓后，要進(jìn)行適當的運動(dòng)，以助于腸胃的消化。

（3、不妨自制健康湯圓

傳統的湯圓皮是糯米，現在不妨給糯米做個(gè)混搭，做個(gè)雜糧皮，如南瓜糯米、紫薯糯米等，也可以在糯米中自由添加各種蔬菜汁，如菠菜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等，營(yíng)養豐富，口感特別，簡(jiǎn)單適用。同時(shí)也可以在煮湯圓的湯中動(dòng)腦筋，不妨將煮湯圓的湯做成西紅柿湯、菜秧湯等，均衡營(yíng)養，好吃又美味。

三、糖尿病人吃餃子加上些醋，對血糖有好處

吃餃子，大部分人要蕉醋，或也有有吃酸湯水餃，糖尿病人吃餃子時(shí)多吃醋好處多，美國的一項研究發(fā)現，喝醋者能使餐后血糖下降，以糖尿病前期者下降最多，同時(shí)也使原來(lái)餐后上升的胰島素減低，經(jīng)計算成為胰島素敏感性，糖尿病前期者胰島素敏感性增高34%，2型糖尿病增高19%；瑞典研究結果也發(fā)現吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖及血胰島素均較對照時(shí)低，而且吃醋面包者感到耐饑不易餓。

所以說(shuō)，糖尿病人多吃醋有好處，還可以健脾開(kāi)胃，消脂，對糖尿病患者是有一定的益處的。

四、冬至，養生健康妙招

1、精神調養，宜溫養神氣，以養陽(yáng)氣，力求心境平靜，保持精神情緒的安寧，避免煩擾，使體內陽(yáng)氣得以潛藏。

2、起居調養，天氣逐漸轉冷，此時(shí)起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積，同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，晚氣溫會(huì )明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被。

3、運動(dòng)調養，冬至時(shí)運動(dòng)應以靜態(tài)運動(dòng)為主，養陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，同時(shí)運動(dòng)強度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。

4、飲食調養，冬至吃餃子，無(wú)論是糖尿病人還是健康人，以植物油為主，少鹽小醬油，多配蔬菜吃，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進(jìn)行調理。

5、百合栗子羹，冬至養生湯，鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克、雪梨適量。鮮百合、栗子、洗凈、雪梨，一同放入鍋，加適量清水，煮沸后用小火熬2小時(shí)。有潤肺養陰，健脾益腎的功效。

再次注各位朋友冬至節快樂(lè )，健康每一天！留言寫(xiě)下美好心愿吧!