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8種降糖食物最適合糖尿病患者 很好吃

2019-03-04 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國糖尿病協(xié)會(huì )將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物,因為番茄富含鐵元素、維生素C、E等,有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。

在平時(shí)生活中,對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),除了需要定時(shí)注射胰島素或者吃降糖藥外,忌口也是十分關(guān)鍵的。我們常說(shuō),粥含糖高最好不要吃,熱干面吃了血糖飆升,香蕉、西瓜等水果糖友要少吃。不可否認,糖友要注意許多升血糖食物。有些食物是天然的降糖神方,是糖尿病患者營(yíng)養又有益的食物。下面,讓我為大家介紹8款最適合糖尿病患者的營(yíng)養食物。

1、番茄

美國糖尿病協(xié)會(huì )將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物,因為番茄富含鐵元素、維生素C、E等,有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。

2、酸奶

酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌,且熱量較低,能有效控制饑餓感。不過(guò),糖友應注意挑選沒(méi)加糖分、果粒等原味酸奶。

3、蔬菜沙拉

綠葉蔬菜富含鎂元素,有助于調節血糖。將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗凈切碎,加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻,就是一道不錯的“抗糖餐”。

4、橄欖油

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰島素的敏感性。因此,建議在涼拌或爆炒蔬菜時(shí),加入少許橄欖油。

5、蘑菇

蘑菇營(yíng)養豐富,且幾乎沒(méi)有碳水化合物,食用后不太會(huì )導致血糖上升。其富含的鉀元素還有助于控制血壓,膳食纖維能預防心臟病。暴露于紫外線(xiàn)或陽(yáng)光照射的蘑菇,還能生成維生素D,滿(mǎn)足人體所需。

6、藥草

迷迭香、小葉薄荷等所含的化合物有助于保持血糖穩定。吃烤雞時(shí),不妨適量加點(diǎn)迷迭香,給番茄醬調味時(shí)可以加入小葉薄荷。

7、魚(yú)肉

富含蛋白質(zhì)的冷水魚(yú)如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú),碳水化合物含量極少,而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富,能降低人們患上心臟病的風(fēng)險。

8、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)和脂溶性維生素,不會(huì )引起血糖驟升。

患上了糖尿病,首要任務(wù)就是降糖。除了降糖,日常生活中還要注意控糖。不論是三餐還是零食,或者是飲品,都要注意選擇不含糖的食物。一切小心翼翼,才能讓生命保持最長(cháng)限度。

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