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糖尿病人吃什么粥能夠不升糖呢

2019-03-04 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:青嫩南瓜250克,麥麩50克,粟米50克。南瓜洗凈切小塊,入鍋加水煮至六成熟,加入洗凈的粟米,煮沸后加麥麩。充分拌勻,熬煮至粟米熟爛即成。適合各類(lèi)糖尿病患者。

糖尿病人吃什么粥不升糖?由于粥的升糖速度快,許多糖尿病人對粥只能望而興嘆。其實(shí),糖尿病人只要選擇對食材,還是可以吃粥的。那么糖尿病人吃什么粥不升糖呢?

1、南瓜麥麩粥

青嫩南瓜250克,麥麩50克,粟米50克。南瓜洗凈切小塊,入鍋加水煮至六成熟,加入洗凈的粟米,煮沸后加麥麩。充分拌勻,熬煮至粟米熟爛即成。適合各類(lèi)糖尿病患者。

2、苦瓜粥

苦瓜150克,粳米50克??喙舷磧羧サ?、去籽、切片。粳米淘?xún)?入鍋加水煮成粥,加入苦瓜片,用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類(lèi)糖尿病患者。

3、玉米須粥

玉米須15克,粳米50克。將玉米須洗凈,加水兩碗,煮20分鐘,去渣取汁。粳米洗凈,加入玉米須汁液中,煮成粥??纱缤聿褪秤?。適合各類(lèi)糖尿病患者。

4、葛根白米粥

葛根粉30克,大米100克。用白米煮粥,加入葛根粉,煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。

5、芝麻黑豆粥

黑芝麻500克,黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克,加面粉50克,調和均勻后煮成粥。分成3頓,隨餐食用。適合各類(lèi)糖尿病患者。

糖尿病人怎么喝粥不升糖

1、喝粥時(shí)應當慢慢地喝,時(shí)間延長(cháng),這樣可以延緩血糖升高的幅度。

2、如果選擇喝粥,應盡量選擇雜糧粥,比如加些豆類(lèi),使谷類(lèi)和豆類(lèi)達到蛋白質(zhì)的互補,這樣不但能降低血糖,還能提高蛋白質(zhì)利用率。粗糧包括兩類(lèi):一類(lèi)是沒(méi)有精加工的糙米、全麥等,另一類(lèi)是各種雜糧,如玉米、小米、黑米、大麥、燕麥、蕎麥及各種雜豆。熬粥時(shí)添加粗糧,不僅可增加膳食纖維,而且能明顯降低升糖指數。添加玉米或燕麥等粗糧也有益,因為粗糧內含有的多聚糖能降血糖,而且食物混合后的血糖指數比單一食品要低。

3、喝粥時(shí)可以再搭配一點(diǎn)饅頭、包子等,豐富食物種類(lèi),同樣可以使混合后的食物血糖指數下降。

4、粥不要熬得太爛。粥熬得越爛,糊化程度越高,升糖指數也就越高,血糖越難控制。

5、糖友們適宜每天吃半碗左右,生米30g,水120g。

6、不在早餐喝粥。研究證明,凌晨2時(shí)至中午12時(shí),血糖普遍偏高;到了中午和下午,人體血糖趨于平穩。因此,午餐或晚餐喝粥更好。

7、喝粥前先吃點(diǎn)主食??崭购戎?易引起血糖波動(dòng)。建議糖尿病患者喝粥除了先吃主食,還可以就著(zhù)蔬菜、葷菜一起吃。食物種類(lèi)豐富了,綜合血糖指數就下降了。

8、不喝白粥。一般來(lái)說(shuō),高血糖生成指數(GI)食物都容易消化吸收,所以轉化為血糖的速度快,而難消化吸收的的食物GI較低,轉化為的血糖的速度慢。而白粥消化快,吃完沒(méi)多久就開(kāi)始感到饑餓,身體短時(shí)間內就吸收完畢,血糖迅速升高。而且消化太快、餓得快,對于要控制飲食的糖友來(lái)說(shuō)可謂一大痛苦。

9、每次喝少量的粥。同樣重量的粥與飯相比,粥中所含的碳水化合物量遠低于白米飯,前者的碳水化合物一般只有后者的1/3。如果控制粥的攝入量,再配上蔬菜、肉類(lèi)等食品一起食用,并不一定會(huì )造成血糖的迅速升高。

10、干稀搭配,勿空腹喝粥。流質(zhì)食物比固體食物在胃中停留的時(shí)間要短,消化吸收快,對血糖的影響要大些。一餐中若選擇粥做主食,建議搭配饅頭等。

糖尿病人不能喝粥嗎

許多人平常都有喝粥的習慣,尤其是早餐更離不開(kāi)粥。這對普通人來(lái)講也許不算什么,但對糖尿病朋友就不太適合了。

這是因為由于粥含水分多,而且經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬制,米粒中長(cháng)鏈的淀粉分解為短鏈的糊精,后者比淀粉更容易被消化分解,變成葡萄糖被人體很快吸收,從而迅速升高餐后血糖。

等量的糧食做成飯或是熬成粥,后者對餐后血糖的影響要比前者大得多,因此,粥對糖尿病患者還是不喝為宜。

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