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每天步行多少對控制糖尿病最好

2019-03-04 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天步行或做其他有氧運動(dòng)38分鐘,約3500米或4400步,即使他們沒(méi)有減肥,顯示對糖友也有顯著(zhù)的影響,改善他們的糖化血紅蛋白0.4%,降低他們的心臟病的風(fēng)險,并提高他們的膽固醇和甘油三酯水平。

每天38分鐘或4400步

每天步行或做其他有氧運動(dòng)38分鐘,約3500米或4400步,即使他們沒(méi)有減肥,顯示對糖友也有顯著(zhù)的影響,改善他們的糖化血紅蛋白0.4%,降低他們的心臟病的風(fēng)險,并提高他們的膽固醇和甘油三酯水平。

每天10000步

那些每天運動(dòng)記錄10000步,大概等于90分鐘或8000米的糖友,能獲得最大的好處。其中需要胰島素治療的糖友人數下降了25%,而胰島素治療劑量的平均每天降低11個(gè)單位。他們都有很好的改善糖化血紅蛋白水平1.1%、改善膽固醇、甘油三酯、血壓和減少心臟病風(fēng)險。

呆在沙發(fā)上,生病了,賠錢(qián)了

那些沒(méi)有步行的人的胰島素使用上升,膽固醇,甘油三酯和血壓都有不同程度的上升。沒(méi)有步行和運動(dòng),尤其是那些患有糖尿病的人,支出直線(xiàn)上升。

邁出第一步永遠不算晚

運動(dòng)和散步也已被證明可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。無(wú)論你有沒(méi)有糖尿病,開(kāi)始散步或鍛煉計劃,永遠不會(huì )太快或太晚。

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