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降血糖必吃的控糖食物 并發(fā)癥都怕它

2019-03-05 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友主食必備,升糖相對白米飯要慢的多,纖維量高,延緩吸收,口感也差不多。吃的時(shí)候最好先用水泡上2個(gè)小時(shí),這樣更容易熟,更不容易升血糖。

糖尿病人既要吃的健康,也要吃的好才行,整天餓著(zhù)肚子也不是回事。所以大家要學(xué)會(huì )吃,學(xué)會(huì )換著(zhù)樣吃,不能太死板,這樣每天才會(huì )高興。下面為大家介紹幾款平時(shí)餐桌上常備的食材,不光吃了不升血糖,還對降糖的穩定有作用。

以下六種食材可以幫您降血糖

1.紅薯葉:以前是沒(méi)人吃這個(gè)的,不過(guò)近幾年發(fā)現紅薯葉具有降糖的作用,還比較明顯,并且熱量低,最顯著(zhù)的作用就是可以降低膽固醇,穩定血糖,還有一些消炎的作用,可緩解糖尿病皮膚瘙癢癥狀。沒(méi)有吃過(guò)的糖友可以試試看口感如何。

2.山藥:如何挑選山藥,表皮毛多,顏色發(fā)暗,形狀規則?,F在市場(chǎng)上有些山藥是雜交的,吃后會(huì )影響血糖。這樣的山藥不能吃。山藥可以幫助人體調節血糖,阻止食物的體內的吸收速度,從而降低血糖值。

3.糙米:糖友主食必備,升糖相對白米飯要慢的多,纖維量高,延緩吸收,口感也差不多。吃的時(shí)候最好先用水泡上2個(gè)小時(shí),這樣更容易熟,更不容易升血糖。

4.蘋(píng)果:蘋(píng)果是糖友可以吃的為數不多的水果之一,吃的時(shí)候最好4分之一,對糖友的飯后血糖有穩定作用,但不要貪多。少吃有用,多吃就會(huì )升糖。每天4分之一的蘋(píng)果會(huì )讓體內激素達到均衡。

5.苦蕎:苦蕎最有作用的地方是苦蕎的皮,降糖作用明顯,糖友可以把苦蕎和糙米一塊蒸飯吃,身體好,血糖也不高。是難道的主糧食物。

6.馬齒莧:有的地方叫馬生菜,涼血清熱,降血糖,可以涼拌,可以炒著(zhù)吃可以包素包子,糖尿病人容易發(fā)生炎癥,可以用馬齒莧涼拌吃上幾頓癥狀就會(huì )緩解。也可以切成段拌上全麥粉,蒸熟吃,能吃飽還降糖。

這六種食材不光是糖尿病人可以,還具有降糖作用,并且對身體的一些其他癥狀也有好處。

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