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血糖高了嗎 請看控糖食物一覽表!

2019-03-08 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋(píng)果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚(yú)、魷魚(yú)、鰻魚(yú)、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗。

糖尿病,又叫做“不死的癌癥”,很多人聞之色變!如果不注意調理,長(cháng)期處在高血糖狀態(tài),會(huì )引發(fā)各種疾病,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙等。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)長(cháng)期研究,總結出這樣一份控糖食物表,你一定要記住啦!

直降血糖食物

玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚(yú)、茯苓、黃精。

理想降糖食物

玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋(píng)果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚(yú)、魷魚(yú)、鰻魚(yú)、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗。

含胰島素的食物

苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西洋參、蓮子心。

調整血糖食物

黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚(yú)、黃芪、桔梗。

防并發(fā)癥食物

玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、鴿肉、海參、鯉魚(yú)、魷魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)、酸奶、麻油、黃精、枸杞。

防升糖,選對做飯方式

食物血糖生成指數是衡量食物引起餐后血糖反應的一項有效指標。高升糖指數的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,容易升高血糖;低升糖指數食物,在胃腸中停留時(shí)間長(cháng),吸收率低,血糖升高較低。

一樣的食物,不同的加工方法會(huì )有不用的血糖反應,比如粗糧細做、高溫慢燉等做飯方式都會(huì )使食物血糖生成指數升高。

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