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糖尿病運動(dòng)需要注意哪些 三法則要謹記

2019-04-10 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)前:糖尿病患者在運動(dòng)前,一定要先熱身,伸展肢體。運動(dòng)前注意不要把胰島素注射在將要運動(dòng)的肢體上,同時(shí)要注意監測好血糖,作好記錄。

糖尿病是一種嚴重危害患者健康的內科疾病,一旦患上糖尿病,就要長(cháng)期進(jìn)行治療,并注意生活飲食調理,以防病情發(fā)生變化,而對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),不管選擇什么療法來(lái)治療,運動(dòng)都是不可缺的,不過(guò)在運動(dòng)中有一些問(wèn)題需要注意的,患者一定要記好三個(gè)法則。那么,糖尿病運動(dòng)需要注意哪些?

運動(dòng)有利于健康,這是我們大家都知道的,而對于一些患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō),運動(dòng)療法更是具有降糖的效果,所以糖尿病患者平時(shí)一定要注意合理運動(dòng),而在運動(dòng)時(shí)需要注意的一些問(wèn)題,也要了解,主要要注意三個(gè)法則,下面讓我們一起來(lái)了解一下糖尿病患者運動(dòng)要注意的三個(gè)法則。

對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),在運動(dòng)時(shí)要選擇合適的運動(dòng)方式,運動(dòng)強度要適中,可以每周運動(dòng)3到5次,一次半小時(shí),在進(jìn)行中等強度運動(dòng)時(shí),理想的狀態(tài)是心率達到最大心跳速的60%到70%,而如果沒(méi)有測量心率的條件的,也可以憑自我感覺(jué),達到周身發(fā)熱、微微出汗的程度就好,這樣就有運動(dòng)治療的效果。當然在糖尿病患者運動(dòng)前、中、后都有要注意的問(wèn)題,要謹記以下三法則:

1、運動(dòng)前:糖尿病患者在運動(dòng)前,一定要先熱身,伸展肢體。運動(dòng)前注意不要把胰島素注射在將要運動(dòng)的肢體上,同時(shí)要注意監測好血糖,作好記錄。

2、運動(dòng)時(shí):注意時(shí)間的控制,一般在20到30分鐘左右即可,注意在饑餓、飽食狀態(tài)下不宜進(jìn)行運動(dòng)。同時(shí)運動(dòng)時(shí)要隨身攜帶救助卡、糖果、點(diǎn)心,以防出現意外情況時(shí)能及時(shí)應對。

3、運動(dòng)后:運動(dòng)后做放松動(dòng)作后要仔細檢查身體有沒(méi)異常,如皮膚、關(guān)節、足部等有無(wú)破損、水泡。做好血糖記錄,晚上睡前可進(jìn)行一次監測,以防發(fā)生遲發(fā)性低血糖,如糖尿病患者在運動(dòng)后感到不適,要及時(shí)咨詢(xún)醫生,對運動(dòng)治療計劃進(jìn)行相應的調整。

上面就是關(guān)于糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)需要注意的一些問(wèn)題,不管是在運動(dòng)前還是運動(dòng)中運動(dòng)后,都要做好各方面的防護工作,以防出現意外情況而危害到健康,合理的運動(dòng)對于糖尿病有輔助降糖治療的作用,因此建議糖尿病患者平時(shí)要堅持運動(dòng),以更好的控制血糖,減少影響。

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