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了解食物金字塔 講究營(yíng)養均衡!

2019-04-10 來(lái)源: 糖尿病飲食健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:五谷類(lèi)含豐富的淀粉質(zhì),這是人體活動(dòng)能量的來(lái)源。此類(lèi)食物有米粉、通心粉、上海面等五谷類(lèi)以及淡味的方包、麥包及快熟麥片等。

患者:小編,你們總是讓我們要多注意營(yíng)養均衡,但是要怎樣飲食才算得上營(yíng)養均衡呢?

小編:這樣子吧,為了方便理解,小編我今天專(zhuān)門(mén)用“食物金字塔”的原理來(lái)表示你們該如何飲食才能更好地達到營(yíng)養均衡吧。

患者:那真是極好的,麻煩小編了。

小編:不用客氣,先來(lái)看看吧!

食物金字塔

最底層:五谷類(lèi)

五谷類(lèi)含豐富的淀粉質(zhì),這是人體活動(dòng)能量的來(lái)源。此類(lèi)食物有米粉、通心粉、上海面等五谷類(lèi)以及淡味的方包、麥包及快熟麥片等。

上一層:蔬菜、水果類(lèi)

蔬菜、水果類(lèi),它們含豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素。多吃這類(lèi)食物可以增強身體抵抗能力,預防便秘。

再上一層:蛋白質(zhì)類(lèi)食物

蛋白質(zhì)類(lèi)食物,即畜肉、魚(yú)、家禽、蛋、奶、豆類(lèi)及其制成品。

蛋白質(zhì)可構成身體內組織,供人體生長(cháng)和修補細胞之用。蛋白質(zhì)亦可用來(lái)制造抗體,對抵抗疾病及感染有極大的幫助。肉類(lèi)及豆類(lèi)還含豐富的鐵質(zhì),可幫助身體制造血液。

最頂層:油、糖及鹽分

油分有助制造細胞膜,糖分可為身體提供能量,鹽分可維持體內水分的平衡,調節體液的鹽堿度。它們可以用作調味料,能增加菜的香味,但需掌握好攝入量。

小編:以上就是營(yíng)養均衡的“食物金字塔”了,你們可以根據自身的實(shí)際情況,以此用來(lái)作為一些參考。

患者:好的,謝謝小編了!

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