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糖尿病患者一日三餐和加餐要吃好

2019-04-10 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:理想的情況是,糖友們一日三餐中的兩餐間隔時(shí)間4~5小時(shí)。一般情況下,早餐安排在7:00,午餐安排在12:00,晚餐安排在17:00。進(jìn)餐時(shí)間要固定,千萬(wàn)不能隨意縮短或延長(cháng)??梢陨倭慷嗖?,不能少餐多量。

有這樣一種說(shuō)法:糖尿病是一種富貴病,飲食習慣的好壞起著(zhù)至關(guān)重要的作用。這不無(wú)道理,因為大多數的糖尿病都是“吃”出來(lái)的,所以,糖友們要從“吃”上入手。糖尿病患者如果能合理安排好自己的一日三餐和加餐的話(huà),不僅可以選擇豐富而美味的食物,還能很好的控制病情。因此,糖友們要建立符合自己的營(yíng)養飲食方式和習慣。

一日三餐要定時(shí)定量定餐

理想的情況是,糖友們一日三餐中的兩餐間隔時(shí)間4~5小時(shí)。一般情況下,早餐安排在7:00,午餐安排在12:00,晚餐安排在17:00。進(jìn)餐時(shí)間要固定,千萬(wàn)不能隨意縮短或延長(cháng)??梢陨倭慷嗖?,不能少餐多量。

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加餐的方法

加餐的目的是減輕胰島負擔,穩定糖尿病患者的病情。尤其是晚上睡前加餐,可有效預防夜間低血糖發(fā)生,避免刺激體內升高血糖激素的強烈反彈,預防清晨及早餐后的顯著(zhù)高血糖。加餐的量:一般應從主餐主餐中扣除1/10的量作為加餐的食物。加餐時(shí)間:在兩餐之間,如在上午9~10點(diǎn),下午2~3點(diǎn),晚上睡前1小時(shí)。加餐食物:一般選擇水果、牛奶、雞蛋、豆制品、黃瓜和西紅柿。

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吃飯順序對了也可以延緩血糖升高

飯前先吃一點(diǎn)生菜、黃瓜或西紅柿;飯前先喝湯;先吃副食再吃主食;細嚼慢咽。這些都有助于控制血糖。

喝醋也能使血糖下降

餐前喝點(diǎn)醋也能降低餐后血糖水平,不管是哪種醋,其所含的醋酸能抑制雙糖酶的活性,減緩淀粉分解為糖的速度,作用類(lèi)似二甲雙胍降糖片。但是要注意每天不超過(guò)3調羹,否則可能導致骨質(zhì)疏松。

所有的事情堅持90天就能變成一種習慣,以上四點(diǎn),糖友們如果能堅持實(shí)踐90天,之后就會(huì )自然而然去做了。要加油喔!

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