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精準!一日三餐最理想的減肥時(shí)間

2014-04-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:英國節食指導公司調查1000名減肥成功人士,統計結果得出一日三餐有一個(gè)黃金減肥時(shí)間。

  早餐應該在7點(diǎn)之后吃,午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃,晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。而最理想的黃金吃飯時(shí)間是:7:11分吃早餐、12:38分吃午餐、18:14分吃晚餐。這就是三餐減肥的黃金時(shí)刻了,減肥的朋友們,想要較好的減肥效果,趕緊把一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間調整一下吧。

  早餐是新的一天當中獲取能量的最重要來(lái)源,不能不吃也不能草草了事。蛋白質(zhì)含量豐富的早餐可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓,早餐最佳的選擇就是雞蛋、臘腸、酸奶,喜歡甜食的女孩子可以選擇新鮮水果、燕麥粥。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時(shí)候,脂肪不易堆積,你可以暢快地一飽口腹之欲,這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進(jìn)食過(guò)多。

  而午飯就要吃得豐盛并且營(yíng)養均衡,雞肉、魚(yú)肉是豐富蛋白質(zhì)的來(lái)源,蔬菜水果是補充維生素的重要途徑,當然攝取適量的堅果、橄欖油之類(lèi)的更有益身心健康。

  雖然說(shuō)晚上吃太多不利于減肥,但是在晚餐的減肥黃金時(shí)間內吃飯效果就不一樣了。要是晚餐禁食或者不吃米飯、肉類(lèi),長(cháng)期下來(lái),會(huì )對身體造成一定的影響。這樣可以選擇用粥來(lái)代替米飯,這樣熱量會(huì )減半。粥里面放些蔬菜如胡蘿卜、玉米,還可以放些瘦肉、雞肉,既能減肥,又不會(huì )影響身體。

  若在三餐以外的時(shí)間肚子餓,一定要控制住自己,不要狂吃零食。這個(gè)時(shí)候可以吃一些水果或者低脂酸奶來(lái)解解饞。而晚餐過(guò)后就盡量不要再進(jìn)食了,睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)進(jìn)食會(huì )嚴重影響減肥效果。

 

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