近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會(huì )引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

這么多疾病就因為一個(gè)字——懶！

懶得起床：

糖尿病、中風(fēng)

糖尿病

研究發(fā)現，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

中風(fēng)

每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現感冒、咳嗽等癥狀。

消化疾病

如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。

對策

晚上不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)，早上別晚于7點(diǎn)起床?？砂阳[鈴比預定起床時(shí)間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過(guò)來(lái)，在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺(jué)啦！

懶得刷牙：

齲齒、心臟疾病

齲齒、牙周病

一個(gè)人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會(huì )造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

心臟疾病

許多研究證實(shí)，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達其他部位，就會(huì )使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。

對策

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

懶得吃早飯：

膽結石、冠心病

膽結石

經(jīng)過(guò)睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會(huì )積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。

冠心病

和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險會(huì )上升約27%。

糖尿病

和每天規律吃早飯者相比，早飯時(shí)有時(shí)無(wú)的人糖尿病風(fēng)險會(huì )升高25%~28%。

肥胖

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

對策

早餐即便是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。

懶得喝水：

腎結石、膀胱癌

腎結石

喝水少，尿液過(guò)分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。

膀胱癌

攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長(cháng)。如果膀胱長(cháng)時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會(huì )增加膀胱癌的風(fēng)險。

對策

每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。

清晨可以喝500～1000毫升；

晚上睡前可以喝200毫升；

每次排尿后喝300～500毫升；

余下水分別于餐間飲服。

懶得上廁所：

膀胱炎、膀胱癌、腸癌

膀胱炎、腎炎

長(cháng)時(shí)間的憋尿，會(huì )造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會(huì )細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會(huì )影響腎臟功能。

前列腺炎

男性久坐、憋尿，還會(huì )誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

膀胱癌

長(cháng)期憋尿會(huì )增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì )延長(cháng)致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

腸癌

大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì )增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。

對策

科學(xué)做法是每小時(shí)排一次尿；每天排一次便。

懶得收拾屋子：

過(guò)敏

過(guò)敏

居室中的過(guò)敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃，這些過(guò)敏原很容易誘發(fā)過(guò)敏。

對策

最少一個(gè)星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶(hù)，清洗床頭等等。

懶得運動(dòng)：

癌癥、心臟病、腎病

癌癥

人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，不運動(dòng)者人體免疫細胞減少，就會(huì )大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

心臟病

據研究，30多歲缺乏運動(dòng)的女性，在今后患心臟病的可能性會(huì )高出近50%。

腎病

研究表明，每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

大腦萎縮

美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現，不愛(ài)運動(dòng)、身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

對策

著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動(dòng)。根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

懶得刮胡子：

呼吸道疾病、心臟病、中風(fēng)

呼吸道疾病

有的人懶得刮胡子，還覺(jué)得留胡子有男人味。實(shí)際上，人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì )被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道疾病。

心臟病、中風(fēng)

研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。

對策

每天刮胡子。最好在沐浴前進(jìn)行，因為洗浴之后胡須被泡得過(guò)久過(guò)濕，反而不好刮。

懶得關(guān)燈：

癌癥

癌癥

開(kāi)夜燈睡覺(jué)或熬夜，患癌風(fēng)險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌?；及┑脑?，就是褪黑素分泌減少。

對策

睡覺(jué)關(guān)燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補覺(jué)時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡。

懶得傾訴：

乳腺癌、冠心病

乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受過(guò)重大精神打擊、長(cháng)期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長(cháng)期憋在心中。

冠心病

有了心事不說(shuō)，長(cháng)期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現50%的冠心病是由不良情緒引起的。

對策

精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來(lái)越高與之關(guān)系密切，學(xué)會(huì )傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

懶得動(dòng)腦子：

容易變傻

容易變傻

人的大腦功能是用進(jìn)廢退。不愛(ài)動(dòng)腦的人，大腦功能就會(huì )退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。

據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

對策

每天看看報紙和電視新聞。關(guān)心大事，多動(dòng)腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。

懶得曬太陽(yáng)：

癌癥

癌癥

日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進(jìn)人體維生素D的合成相關(guān)。

對策

日曬需適度，早上9~11點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶(hù)外曬10~20分鐘較合適。

懶得戒煙：

肺癌

肺癌

長(cháng)年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。

對策

煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會(huì )持續“污染”肺部。