99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 有關(guān)于糖尿病患者的八大膳食建議

有關(guān)于糖尿病患者的八大膳食建議

2019-05-06 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:控制腰圍,預防腹型肥胖,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。成年人BMI應該控制在18.5-23.9之間;要進(jìn)行規律運動(dòng),以有氧運動(dòng)為主,每周至少三次,每次不少于20分鐘。

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )在近期舉行的第十三屆全國營(yíng)養科學(xué)大會(huì )期間,發(fā)布了《中國糖尿病膳食指南(2017)》,推出了八大飲食建議:

一、吃、動(dòng)平衡,合理用藥,控制血糖,達到或維持健康體重

控制腰圍,預防腹型肥胖,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。成年人BMI應該控制在18.5-23.9之間;要進(jìn)行規律運動(dòng),以有氧運動(dòng)為主,每周至少三次,每次不少于20分鐘。

二、主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類(lèi)占1/3

主食定量,全谷物、雜豆類(lèi)應占主食攝入量的三分之一。

三、多吃蔬菜、水果適量,種類(lèi)、顏色要多樣

每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,建議餐餐有蔬菜。

兩餐之間適量選擇低GI的水果。

四、常吃魚(yú)禽,蛋類(lèi)和畜肉適量,限制加工肉類(lèi)

常吃魚(yú)蝦蟹貝及禽類(lèi),畜肉適量,減少肥肉攝入;每周不超過(guò)4個(gè)雞蛋、或每?jì)商煲粋€(gè)雞蛋,不棄蛋黃;限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類(lèi)制品的攝入。

五、奶類(lèi)豆類(lèi)天天有,零食加餐合理選擇

保證每日300克液態(tài)奶或相當量奶制品的攝入。

六、清淡飲食,足量飲水,限制飲酒

烹調注意少油少鹽,成人每天烹調油25-30克,食鹽用量不超過(guò)6克。推薦飲用白開(kāi)水,成人每天飲用量1500-1700毫升。不推薦糖尿病患者飲酒。

推薦七:定時(shí)定量,細嚼慢咽;注意進(jìn)餐順序

定時(shí)定量進(jìn)餐,控制進(jìn)餐速度,早晨15-20分鐘,中晚餐30分鐘左右。

改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜、再吃肉類(lèi)、最后吃主食。

推薦八:注重自我管理,定期接受個(gè)體化營(yíng)養指導

注重包括飲食控制、規律鍛煉、遵醫囑用藥、監測血糖、足部護理以及高低血糖預防和處理等六方面的自我管理。

定期接受營(yíng)養醫師和營(yíng)養師的個(gè)體化專(zhuān)業(yè)指導,至少每年四次。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
昭觉县| 嘉峪关市| 镇远县| 静海县| 车致| 大庆市| 天台县| 嘉义县| 秀山| 郑州市| 赤城县| 广水市| 阿克陶县| 华蓥市| 容城县| 永修县| 贡嘎县| 福清市| 罗江县| 大化| 睢宁县| 电白县| 小金县| 敦化市| 保靖县| 松滋市| 偏关县| 永寿县| 仁怀市| 岫岩| 镇远县| 兰坪| 星子县| 安平县| 介休市| 伊金霍洛旗| 宁德市| 宜州市| 唐河县| 洛浦县| 克什克腾旗|