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糖尿病的孕媽媽怎么吃才健康?

2019-05-20 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注重蛋白質(zhì)攝取。如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養,則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克,其中一半來(lái)自高生理價(jià)值蛋白質(zhì),如蛋、牛奶魚(yú)類(lèi)及豆漿等。

由于人們生活水平的不斷提高,飲食結構的改變,勞動(dòng)強度的降低,應激狀態(tài)增高,妊娠期糖尿病發(fā)病率逐年上升,孕婦血糖水平的高低直接影響到孕婦及胎兒的健康。眾所周知,飲食控制是糖尿病治療的基礎,那糖尿病孕媽媽怎么吃才健康呢?

對于糖尿病孕媽媽來(lái)講,充足的熱量及營(yíng)養素是非常必要的,因此合理的營(yíng)養素分配比例及餐次分配更重要,另外,要避免高油食物和甜食,增加膳食纖維的攝入。

首先,懷孕初期不需要特別增加熱量,中、后期則應依照孕前所需的熱量,平均每天再增加300千卡。同時(shí),為維持血糖平穩,建議血糖高的準媽媽們少食多餐,睡前要補充點(diǎn)心。

其次,正確攝取碳水化合物。攝取碳水化合物是為提供熱量、維持代謝正常、避免酮體產(chǎn)生。不能誤認為不吃淀粉類(lèi)可控制血糖及體重,而完全不吃飯。應盡量避免進(jìn)食加有蔗糖、果糖、砂糖及葡萄糖等各種糖類(lèi)的飲料及食物。建議選擇纖維含量較高的未精制主食,如以糙米或雜糧代替白米飯,選用全谷類(lèi)面包或饅頭等。

再次,注重蛋白質(zhì)攝取。如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養,則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克,其中一半來(lái)自高生理價(jià)值蛋白質(zhì),如蛋、牛奶魚(yú)類(lèi)及豆漿等。

最后,應少吃或不吃油炸、油煎類(lèi)食物及肥肉,烹調油要用植物油。在控制總熱量的前提下,多吃高纖維食物,如新鮮蔬菜等。如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,還能增加飽腹感。

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