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積極預防糖尿病 不做糖尿病的后備軍

2019-05-22 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒(méi)有明顯癥狀的,建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運動(dòng)、有不健康飲食習慣的高危人群,要定期到醫院進(jìn)行血糖檢測。

糖尿病是當前威脅全球人類(lèi)健康的最重要的非傳染性疾病之一。2015年,在世界范圍內成年糖尿病患者大約有4.15億名,平均每11個(gè)成年人中就有一個(gè)患糖尿病。中國的情況也不容樂(lè )觀(guān),中國糖尿病患者總數約為1.1億,已經(jīng)成為全球糖尿病患病人數最多的國家。相信這個(gè)“世界第一”給大家帶來(lái)的不是自豪,而是隱隱的不安:原來(lái)糖尿病離我們這么近!因此,我們必須做好充分的準備來(lái)迎接它的挑戰。

俗話(huà)說(shuō),知己知彼方能百戰不殆,所以要想預防糖尿病,我們得了解糖尿病的危險因素。首先,來(lái)看看比較容易患糖尿病的幾類(lèi)人群:

1、年齡>40歲的人群,并且年齡每增加10歲,糖尿病的患病率提高68%2;

2、有家族病史人群,即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群;

3、有不健康飲食習慣的人群,攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物會(huì )增加患病風(fēng)險;

4、體重超重或肥胖人群,肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險是正常體重人群的6.28倍3;

5、吸煙人群,吸煙人群患糖尿病的風(fēng)險比不吸煙人群增加42%4,而且吸煙的累積量越高,糖尿病的發(fā)病風(fēng)險就越高5;

6、患有高血壓或高血脂人群,這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”,只要患了其中一種,另外兩種很容易就會(huì )找上門(mén)來(lái);

7、患有動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的人群;

8、有巨大兒(出生體重≥4kg)生產(chǎn)史或者妊娠糖尿病的婦女;

9、缺乏鍛煉人群,經(jīng)常“宅”可不是一件好事;

10、長(cháng)期精神緊張或抑郁的人群,或者長(cháng)期接受抗精神病、抗抑郁藥物治療的患者;

如何簡(jiǎn)單快速的判斷自己是不是糖尿病高危人群呢?下面這張表可以幫助我們,它是一種發(fā)現糖尿病高危人群的篩查工具6。我們可以根據表中的指標對自己的情況進(jìn)行評分,如果總分超過(guò)了25分,就應該給與重視,一定要去醫院做一下口服葡萄糖耐量試驗,以便及早發(fā)現是否患病。

中國糖尿病風(fēng)險評估表

在了解了糖尿病的危險因素之后,我們才能有的放矢。下面再給大家列一些預防糖尿病的建議:

1、改變不良飲食習慣,選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食,少吃垃圾食品;

2、增加日?;顒?dòng)量,每天進(jìn)行至少20分鐘的中等強度活動(dòng)2;

3、定期測量體重,最好將體重維持在正常水平,超重者要努力減肥啦;

4、吸煙的人群最好是戒煙,喜歡喝酒的人也要控制飲酒量;

5、保持心情舒暢,如果身體出現不適,應該及時(shí)就醫。

特別提醒:有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒(méi)有明顯癥狀的,建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運動(dòng)、有不健康飲食習慣的高危人群,要定期到醫院進(jìn)行血糖檢測。

聯(lián)合國糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD),是由國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛生組織于1991年發(fā)起的,其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺(jué)和醒悟,使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監測,提高對糖尿病的認識,更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活,加強對糖尿病預防措施、治療手段的研究,更好地為人類(lèi)健康服務(wù)。2016年聯(lián)合國糖尿病日的主題是“著(zhù)眼糖尿病”(Eyesondiabetes),強調使用現有的經(jīng)濟實(shí)用的手段去發(fā)現未診斷的糖尿病患者及糖尿病高危人群,并強調將糖尿病患者管理與并發(fā)癥篩查相結合的重要性。

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