大家知道，糖尿病是生活方式病，生活中一些不好的習慣可能會(huì )引起血糖升高而出現糖尿病，下面我們一起來(lái)細數一下那些愛(ài)“招惹”高血糖的不良生活方式，您當心中招哦！

熬夜

現在熬夜的人越來(lái)越多，一些是因為工作需要而熬夜，像護士、保安等工作，還有一些人會(huì )因為生活娛樂(lè )而熬夜。不管熬夜的原因是什么，如果長(cháng)期熬夜會(huì )對人體健康產(chǎn)生非常不利的影響，其中就會(huì )引起血糖升高。

首先熬夜會(huì )讓人長(cháng)期處于應激狀態(tài)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，交感神經(jīng)可直接抑制胰島素分泌；此時(shí)人體的升糖激素水平也會(huì )升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會(huì )使人感到疲勞，精神不振，時(shí)間久了身體抵抗力會(huì )隨之下降，對于一些抵抗力較弱的人來(lái)說(shuō)，更多疾病更易找上門(mén)。

熬夜后人的身體很疲憊，但不要瘋狂補覺(jué)，因為這樣您仍然會(huì )很疲勞，連續熬夜加班的人，要減少上午的補覺(jué)時(shí)間，適當增加下午睡眠時(shí)間，但也不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，避免生物鐘紊亂。熬夜時(shí)您也要做好血糖監測，避免意外發(fā)生。

熱量攝入超標

現在肥胖的人越來(lái)越多，導致人們發(fā)胖的根本原因還是飲食不合理，能量攝入過(guò)多?，F在生活條件好了，有些家庭幾乎每天都是大魚(yú)大肉，一些年輕人更是崇尚西餐，漢堡、薯條、披薩等高熱量飲食受到他們的追捧，如果長(cháng)期食用這些很容易導致肥胖。肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是2型糖尿病發(fā)生的重要危險因素。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高熱量飲食的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門(mén)。

不愛(ài)運動(dòng)

現在“久坐族”人數日益增多，白領(lǐng)們每天要坐著(zhù)工作8個(gè)小時(shí)，有時(shí)需要加班，坐著(zhù)的時(shí)間更長(cháng)，下班后也沒(méi)有運動(dòng)時(shí)間，所以特別容易長(cháng)胖尤其是腹部贅肉增多?，F在生活方式越來(lái)越便捷，平時(shí)走路的機會(huì )很少，都喜歡“以車(chē)代步”，出門(mén)要坐車(chē)，上樓要乘電梯，很多人出門(mén)走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛(ài)運動(dòng)，缺乏鍛煉的典型表現。

現代人的運動(dòng)量明顯減少，一方面會(huì )使人容易發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。另一面也會(huì )使人體的抵抗力下降，容易生病。所以，為了自己的身體健康，開(kāi)始運動(dòng)吧，每天只要運動(dòng)30分鐘，每周運動(dòng)5次，就可以很好地預防糖尿病。

開(kāi)燈睡覺(jué)

一些人喜歡晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，尤其是一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候，覺(jué)得開(kāi)著(zhù)燈睡會(huì )有安全感。其實(shí)晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì )對人體健康帶來(lái)一定的影響，有研究表明，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì )在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會(huì )影響到您的睡眠質(zhì)量。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過(guò)不同的作用機制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助，所以您晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈哦。

愛(ài)生氣

當心氣出糖尿??！也許您會(huì )覺(jué)得很夸張，但這并不是危言聳聽(tīng)。我們平時(shí)看電視的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )有一個(gè)人因為過(guò)度生氣而暈倒的畫(huà)面，可見(jiàn)生氣是多傷身體的一件事。

糖友們都知道，糖尿病發(fā)病是由于體內胰島功能受損而使胰島素分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少，您知道會(huì )受血糖和一些內分泌激素的影響，所以您在平時(shí)會(huì )積極控制血糖。但這只是其一，也許您并不知道其二，那就是胰島素分泌還會(huì )受到神經(jīng)功能的影響。

當人處在生氣、焦慮等應激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，您會(huì )感覺(jué)到心跳加快、渾身發(fā)熱，這會(huì )直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì )促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌，這時(shí)您的血壓升高、心率加快，血糖也會(huì )升高，所以說(shuō)“氣大傷身”啊。

愛(ài)打麻將

打麻將是中國式的娛樂(lè )項目之一，很多人都喜歡打麻將，尤其是在四川地區，已經(jīng)形成了地方文化特色。但有句話(huà)說(shuō)的好“小賭怡情，大賭傷身”，適當打麻將可以當作是生活消遣，但很多人打麻將已經(jīng)到了廢寢忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。

糖尿病是生活方式病，打麻將會(huì )使您飲食不合理，有的時(shí)候可能隨便吃?xún)煽诰偷帽几芭凭?，有的時(shí)候甚至吃飯都在牌桌上解決了；這樣您連運動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有了，一天到晚坐在牌桌前，對身體能有好處嗎？打牌贏(yíng)錢(qián)了您激動(dòng)、打牌輸錢(qián)了您又會(huì )煩躁、焦慮，長(cháng)時(shí)期的這種情緒變化，加上缺乏運動(dòng)、飲食不合理，您真的不怕糖尿病找上門(mén)嗎？

愛(ài)鉆牛角尖

生活中，有不少愛(ài)鉆牛角尖的人，這種人給別人的感覺(jué)是“氣量小、不靈活”，不太受歡迎。極端的鉆牛角尖可能是偏執型人格的表現，這種人表現為多疑、攻擊性強，自卑又自負，容易引發(fā)抑郁、躁狂等情緒障礙。心理因素是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一，所以說(shuō)愛(ài)鉆牛角尖的人是糖尿病的高發(fā)人群。如果您是愛(ài)鉆牛角尖的人，要試著(zhù)改掉敏感多疑、對自己要求嚴格的不良性格，培養豁達開(kāi)朗、勇敢果斷的良好性格。