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妊娠糖尿病可以運動(dòng)降糖 3個(gè)運動(dòng)方法

2019-06-03 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于在孕中期比較穩定,所以孕婦發(fā)生流產(chǎn)的可能性會(huì )比較低,在這個(gè)時(shí)候如果患上妊娠糖尿病,孕婦可以適當的添加一些運動(dòng)量,可以增加運動(dòng)的次數,也能夠讓運動(dòng)的時(shí)間長(cháng)一些,不過(guò)要注意不是增加運動(dòng)強度。

血糖高是一件很危險的事情,隨時(shí)會(huì )伴隨著(zhù)糖尿病的發(fā)生。我們可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)讓血糖降低的,就連孕婦也不例外,在發(fā)生妊娠糖尿病夠,孕婦可以適當的運動(dòng)來(lái)讓自己的血糖下降,有很多孕婦生怕自己運動(dòng)傷害到胎兒,就不敢過(guò)分的運動(dòng)。其實(shí),妊娠糖尿病孕婦想要運動(dòng)降血糖,在不同的階段有著(zhù)不同的運動(dòng)方式。那么,妊娠糖尿病孕婦如何通過(guò)運動(dòng)降血糖呢?

妊娠糖尿病可以運動(dòng)降糖,孕期3個(gè)階段的運動(dòng)方法不同!

一、孕早期3個(gè)月左右進(jìn)行有氧運動(dòng)

在孕早期,由于孕婦的身體還比較輕便,所以可以進(jìn)行一些有氧運動(dòng),進(jìn)行有氧運動(dòng)可以幫助放松孕婦的情緒,還可以改善孕婦的妊娠反應。另外,有氧運動(dòng)可以幫助快速消耗體內的熱量,從而達到降血糖的目的。因此,在孕早期糖尿病人可以進(jìn)行游泳、快走、慢跑等有氧運動(dòng)來(lái)幫助降血糖,不過(guò)要注意孕早期容易發(fā)生流產(chǎn),所以一些激烈的運動(dòng)就要避免。

二、孕中期4到7個(gè)月,適當的增加運動(dòng)量

由于在孕中期比較穩定,所以孕婦發(fā)生流產(chǎn)的可能性會(huì )比較低,在這個(gè)時(shí)候如果患上妊娠糖尿病,孕婦可以適當的添加一些運動(dòng)量,可以增加運動(dòng)的次數,也能夠讓運動(dòng)的時(shí)間長(cháng)一些,不過(guò)要注意不是增加運動(dòng)強度,而且還要避免一些危險的運動(dòng)項目,如登山、爬山等。

三、孕晚期8到10個(gè)月,運動(dòng)要簡(jiǎn)單一些

在孕晚期,孕婦的體重會(huì )增加,而且肚子也會(huì )越來(lái)越大,身體也會(huì )因為肚子的大而變得不靈活,所以這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行運動(dòng)降血糖就要特別注意選擇舒緩的運動(dòng),而且還要選擇一些動(dòng)作簡(jiǎn)單一些的,如一些伸展運動(dòng)、上下屈伸等,不僅能夠緩解腰背的疲勞疼痛,而且還可以起到消耗熱量的運動(dòng),不過(guò)要注意每次運動(dòng)的時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。避免身體承受不住而受到傷害,也避免對胎兒有所影響。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病孕婦如何通過(guò)運動(dòng)降血糖呢?”的一些介紹。孕婦在孕期如果發(fā)生妊娠糖尿病,就要特別注意,可以通過(guò)運動(dòng)讓讓自己的血糖穩定,但是在運動(dòng)的時(shí)候要注意,根據自己不同的月齡段來(lái)讓自己進(jìn)行運動(dòng),這樣才能夠讓自己通過(guò)運動(dòng)達到降血糖的目的,而且還能夠避免對胎兒造成傷害。 

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